
Poulet au lait de coco et bananes plantain
Plat principal 6 personnes 50 min 684 kcal
Préparation20 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie684 kcal
Lipides42,8 g
Glucides18,5 g
Protéines59,4 g
Fibres1,7 g
Sodium312,9 mg
Ingrédients
6personnes
- 1 Qte Poulets
- 3 Qte Bananes plantain
- 15 Cl Lait de coco
- 1 Qte Bouquets de coriandre
- 5 CaS Huile d'arachide
- 25 Gr Beurre doux
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Epluchez les bananes plantain et retirez les fils.
- Placez-les dans une casserole avec ½ c.
- à café de sel.
- Couvrez-les d’eau et faites cuire pendant 30 minutes.
- Pendant ce temps, découpez le poulet en morceaux.
- Faites chauffer 2 c.
- à soupe d’huile et le beurre dans une cocotte.
- Faites-y dorer les morceaux de poulet sous toutes leurs faces à feu vif.
- Quand ils sont bien colorés, baissez le feu au minimum.
- Salez et poivrez, versez 5 cl d’eau.
- Couvrez et faites cuire 1 heure.
- Pendant ce temps, égouttez les bananes et coupez-les en rondelles épaisses.
- Faites chauffer le reste d’huile dans une poêle et posez les rondelles de bananes.
- Faites-les dorer des deux cotés.
- Salez et poivrez, égouttez-les sur du papier absorbant et réservez-les au chaud.
- Lavez la coriandre.
- Séchez-la avec du papier absorbant et ciselez-la.
- Quand le poulet est cuit, retirez les morceaux de la cocotte et réservez-les dans un plat au chaud.
- Versez le lait de coco, salez et poivrez.
- Faites cuire à petit feu en mélangeant pendant 3 à 4 minutes.
- Ajoutez les rondelles de bananes plantain dans le plat.
- Arrosez le tout de sauce au lait de coco, parsemez de coriandre.
- Servez le poulet au lait de coco et bananes plantain bien chaud, avec un peu de riz blanc.