
Brocolis aux lardons et aux oignons
Plat principal 2 personnes 27 min 227 kcal
Préparation15 min
Cuisson12 min
Informations nutritionnelles
Énergie227 kcal
Lipides14,7 g
Glucides9,3 g
Protéines11,9 g
Fibres6,1 g
Sodium658,8 mg
Ingrédients
2personnes
- 500 Gr Brocolis
- 75 Gr Allumettes fumées
- 1 Qte Oignons
- 5 Cl Crème liquide
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
- 1 Cl Huile d'olives
Préparation
- Coupez la tête du brocoli en bouquets et rincez-les à l'eau froide.
- Si vos bouquets sont gros, recoupez-les en deux.
- Épluchez et émincez l'oignon.
- Faites chauffer une casserole d'eau avec un peu de gros sel et plongez vos bouquets de brocoli pendant environ 5 min dans l'eau bouillante.
- Parallèlement,faites fondre l'oignon dans une poêle avec un filet d'huile.
- Ajoutez les allumettes de lardons et faites dorer l'ensemble.
- Vos brocolis sont légèrement "al dente", passez-les sous l'eau froide pour stopper la cuisson ; égouttez et réservez-les.
- Versez la crème liquide dans la poêle, poivrez et salez légèrement (les lardons le sont déjà...) laissez réduire pendant 2 min et ajoutez les bouquets de brocoli.
- Réchauffez le tout quelques instants.
- Servez.