
Croquettes de chou-fleur et pomme de terre
Plat principal 6 personnes 80 min 224 kcal
Préparation40 min
Cuisson40 min
Informations nutritionnelles
Énergie224 kcal
Lipides6,7 g
Glucides31,8 g
Protéines10,8 g
Fibres5,6 g
Sodium279,0 mg
Ingrédients
6personnes
- 1 Qte Choux Fleurs
- 400 Gr Pommes de terre - moyennes
- 2 Qte Oeufs
- 50 Gr Fromage râpé
- 100 Gr Chapelures
- 1 CaC Huile d'olives
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Nettoyez le chou-fleur et séparez les bouquets.
- Mettez-les à cuire dans une casserole d'eau bouillante salée.
- Epluchez les pommes de terre et ajoutez-les au chou.
- Laissez cuire 30 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
- A la fin de cuisson, égouttez les légumes et réduisez le tout en purée dans un saladier.
- Assaisonnez de sel et de poivre.
- Réservez.
- Dans un saladier, battez les oeufs avec le fromage râpé, du sel et du poivre.
- Ajoutez le mélange à la purée et mélangez bien.
- Laissez refroidir à température ambiante.
- Formez des boulettes avec les mains farinées.
- Roulez chaque boulette dans la chapelure et applatissez-les en croquettes avec la paume des mains.
- Faites chauffer de l'huile dans une poêle et faites-y cuire les croquettes 3-4 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
- Servez bien chaud.