Croquettes de chou-fleur et pomme de terre

Plat principal 6 personnes 80 min 224 kcal
Préparation40 min
Cuisson40 min
Par Jerem Dumont

Informations nutritionnelles

Énergie224 kcal
Lipides6,7 g
Glucides31,8 g
Protéines10,8 g
Fibres5,6 g
Sodium279,0 mg

Ingrédients

6personnes
  • 1 Qte Choux Fleurs
  • 400 Gr Pommes de terre - moyennes
  • 2 Qte Oeufs
  • 50 Gr Fromage râpé
  • 100 Gr Chapelures
  • 1 CaC Huile d'olives
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Nettoyez le chou-fleur et séparez les bouquets.
  2. Mettez-les à cuire dans une casserole d'eau bouillante salée.
  3. Epluchez les pommes de terre et ajoutez-les au chou.
  4. Laissez cuire 30 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
  5. A la fin de cuisson, égouttez les légumes et réduisez le tout en purée dans un saladier.
  6. Assaisonnez de sel et de poivre.
  7. Réservez.
  8. Dans un saladier, battez les oeufs avec le fromage râpé, du sel et du poivre.
  9. Ajoutez le mélange à la purée et mélangez bien.
  10. Laissez refroidir à température ambiante.
  11. Formez des boulettes avec les mains farinées.
  12. Roulez chaque boulette dans la chapelure et applatissez-les en croquettes avec la paume des mains.
  13. Faites chauffer de l'huile dans une poêle et faites-y cuire les croquettes 3-4 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
  14. Servez bien chaud.