
Fish and chips façon Quitoque
Plat principal 2 personnes 30 min 502 kcal
Préparation20 min
Cuisson10 min
Informations nutritionnelles
Énergie502 kcal
Lipides4,7 g
Glucides78,7 g
Protéines36,6 g
Fibres3,2 g
Sodium364,8 mg
Ingrédients
2personnes
- 2 Qte Carottes
- 1 CaC Coriandre
- 100 Gr Fromage frais nature 0%
- 4 Qte Tranches de pain de mie
- 2 Qte Filets de poisson
- 400 Gr Pommes de terre roseval
- 1 Qte Echalotes
Préparation
- Un poisson pané maison, des frites et une sauce fraîche...Bienvenue au Royaume-Uni !
- Le pain de mie
- - Préchauffez votre four à 240°C.
- - Déchirez les tranches de pains de mie en petits morceaux et placez-les sur une plaque allant au four.
- Versez un filet d'huile d'olive.
- Enfournez-les 5 à 10 min jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
- - Une fois le pain doré, sortez-le et laissez-le légèrement refroidir.
- Mixez-le (ou émiettez-le) pour obtenir la chapelure.
- Salez, poivrez et mélangez bien.
- Les frites de pomme de terre et de carottes
- - Rincez les pommes de terre et épluchez les carottes.
- Coupez-les en forme de frites (1 cm environ), rincez les pommes de terre (pour retirer l'amidon et qu'elles ne collent pas), égouttez-les bien puis essuyez-les à l'aide d'un torchon ou d'un essuie-tout.
- - Placez-les sur une plaque allant au four, arrosez d'un filet d'huile d'olive, salez et poivrez.
- Enfournez 25 à 30 min jusqu'à ce que les frites soient tendres en dorées.
- La sauce
- Déposez les ingrédients suivants au fur et à mesure dans un bol :
- - Pelez et ciselez (coupez en petits dés) finement l'échalote.
- - Rincez et ciselez (hachez) la coriandre (en entier, les tiges se consomment).
- - Ajoutez le fromage frais, un trait de vinaigre, salez et poivrez.
- Mélangez bien.
- Le poisson
- - Rincez et essuyez les filets de poisson, salez et poivrez-les.
- - Dans un bol, mélangez la farine et l'eau.
- Trempez les filets de poisson dans ce mélange puis dans la chapelure pour bien les enrober.
- - Dans une sauteuse, faites chauffer un bon filet d'huile d'olive à feu moyen à vif.
- Faites revenir le poisson 2 à 3 min de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit bien doré.
- Dégustez sans tarder votre fish and chips façon Quitoque accompagné des frites et de sa sauce.