Fish and chips façon Quitoque

Plat principal 2 personnes 30 min 502 kcal
Préparation20 min
Cuisson10 min
Par Jourdain Myriam

Informations nutritionnelles

Énergie502 kcal
Lipides4,7 g
Glucides78,7 g
Protéines36,6 g
Fibres3,2 g
Sodium364,8 mg

Ingrédients

2personnes
  • 2 Qte Carottes
  • 1 CaC Coriandre
  • 100 Gr Fromage frais nature 0%
  • 4 Qte Tranches de pain de mie
  • 2 Qte Filets de poisson
  • 400 Gr Pommes de terre roseval
  • 1 Qte Echalotes

Préparation

  1. Un poisson pané maison, des frites et une sauce fraîche...Bienvenue au Royaume-Uni !
  2. Le pain de mie
  3. - Préchauffez votre four à 240°C.
  4. - Déchirez les tranches de pains de mie en petits morceaux et placez-les sur une plaque allant au four.
  5. Versez un filet d'huile d'olive.
  6. Enfournez-les 5 à 10 min jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
  7. - Une fois le pain doré, sortez-le et laissez-le légèrement refroidir.
  8. Mixez-le (ou émiettez-le) pour obtenir la chapelure.
  9. Salez, poivrez et mélangez bien.
  10. Les frites de pomme de terre et de carottes
  11. - Rincez les pommes de terre et épluchez les carottes.
  12. Coupez-les en forme de frites (1 cm environ), rincez les pommes de terre (pour retirer l'amidon et qu'elles ne collent pas), égouttez-les bien puis essuyez-les à l'aide d'un torchon ou d'un essuie-tout.
  13. - Placez-les sur une plaque allant au four, arrosez d'un filet d'huile d'olive, salez et poivrez.
  14. Enfournez 25 à 30 min jusqu'à ce que les frites soient tendres en dorées.
  15. La sauce
  16. Déposez les ingrédients suivants au fur et à mesure dans un bol :
  17. - Pelez et ciselez (coupez en petits dés) finement l'échalote.
  18. - Rincez et ciselez (hachez) la coriandre (en entier, les tiges se consomment).
  19. - Ajoutez le fromage frais, un trait de vinaigre, salez et poivrez.
  20. Mélangez bien.
  21. Le poisson
  22. - Rincez et essuyez les filets de poisson, salez et poivrez-les.
  23. - Dans un bol, mélangez la farine et l'eau.
  24. Trempez les filets de poisson dans ce mélange puis dans la chapelure pour bien les enrober.
  25. - Dans une sauteuse, faites chauffer un bon filet d'huile d'olive à feu moyen à vif.
  26. Faites revenir le poisson 2 à 3 min de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit bien doré.
  27. Dégustez sans tarder votre fish and chips façon Quitoque accompagné des frites et de sa sauce.