
Mousse de courgettes
Accompagnement 4 personnes 30 min 203 kcal
Préparation20 min
Cuisson10 min
Informations nutritionnelles
Énergie203 kcal
Lipides12,2 g
Glucides12,8 g
Protéines9,3 g
Fibres3,3 g
Sodium268,3 mg
Ingrédients
4personnes
- 4 Qte Courgettes - grosses
- 2 Qte Oignons
- 3 Qte Oeufs
- 10 Cl Crème fraîche 15 %
- 50 Gr Gruyères râpés
- 2 Pincée Sel
- 2 Pincée Poivre
Préparation
- Epluchez les courgettes et coupez-les en fines tranches. Faites de même avec les oignons.
- Dans une poêle ou un autocuiseur, faites cuire les courgettes et les oignons.
- L’ustensile dépend des goûts, pour une cuisine plus légère, préférez la vapeur.
- Dans la poêle, mettez un peu d’huile d’olive.
- Commencez la cuisson à feu vif et découvert.
- Après 5 minutes, couvrez, baissez le feu et laissez cuire 15 minutes.
- Les courgettes seront alors un peu grillées ce qui donne un meilleur goût.
- Assaisonnez de sel et poivre.
- Ne craignez pas que ce soit trop cuit, il faut que la préparation soit bien fondante pour un meilleur mixage.
- Mixez le tout, sans oublier d’ajouter la crème et les œufs.
- A ce stade et toujours selon les goûts, vous pouvez ajouter du gruyère.
- La préparation a déjà une apparence mousseuse.
- Mettez-la dans le plat et saupoudrez de gruyère râpé.
- Ceci donne un meilleur aspect au plat et éveille l’appétit des petits et des grands.
- Pour finir
- Enfournez le plat dans un four préchauffé pendant 10 minutes thermostat 7