
Carottes et courgettes sauce curry
Accompagnement 4 personnes 35 min 295 kcal
Préparation10 min
Cuisson25 min
Informations nutritionnelles
Énergie295 kcal
Lipides27,6 g
Glucides6,1 g
Protéines5,2 g
Fibres1,3 g
Sodium136,5 mg
Ingrédients
4personnes
- 2 Qte Carottes
- 1 Qte Courgettes - moyennes
- 1 Qte Oignons
- 20 Cl Crème fraîche liquide
- 1 CaC Curry
- 50 Gr Fromage râpé
- 1 Pincée Sel
- 4 CaS Huile d'olives
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Couper l'oignon en petits morceaux.
- Le faire cuire dans une poêle à feu moyen dans de l'huile d'olive.
- Pendant que l'oignon cuit, éplucher les carottes et les couper en petits morceaux, les ajouter à l'oignon.
- Ajouter également la courgette coupée en petits morceaux.
- Saler et poivrer la préparation.
- Poser un couvercle sur la poêle et laisser à feu moyen pendant une quinzaine de minutes.
- En fin de cuisson, vous pouvez augmenter la cuisson quelques secondes afin de faire griller les légumes.
- Une fois les légumes cuits, ajouter la crème fraîche (selon l'envie) puis le curry, et le fromage râpé.
- Bien mélanger.
- Reposer le couvercle pendant 1 à 2 minutes, juste le temps que le fromage fonde sur les légumes.
- C'est prêt