Gratin de chou fleur au jambon de Parme

Plat principal 6 personnes 55 min 269 kcal
Préparation20 min
Cuisson35 min
Par S. Eliane

Informations nutritionnelles

Énergie269 kcal
Lipides15,4 g
Glucides20,2 g
Protéines14,6 g
Fibres3,9 g
Sodium169,2 mg

Ingrédients

6personnes
  • 6 Qte Tranches de jambon de Parme
  • 20 Gr Beurre doux
  • 1 Pincée Sel
  • 50 Gr Farine de blé
  • 50 Gr Beurre doux
  • 75 Cl Lait demi-écrémé
  • 35 Gr Gruyères râpés
  • 1 Pincée Noix de muscade rapée
  • 1 Pincée Poivre
  • 1 Qte Choux Fleurs

Préparation

  1. Portez à ébullition une grande casserole d’eau salée.
  2. Pendant ce temps, séparez le chou-fleur en tous petits bouquets.
  3. Lavez et séchez-les.
  4. Plongez-les dans l’eau bouillante et faites-les cuire 15 min.
  5. Egouttez-les et gardez-les au chaud.
  6. Si vous utilisez du chou-fleur surgelé ou prêt à être utilisez, ébouillantez-le également en le plongeant 15 minutes dans un grand volume d'eau bouillante.
  7. Coupez les tranches de jambon en lanières.
  8. Enrobez les bouquets de chou-fleur dans les lanières de jambon puis répartissez les bouquets dans des petits plats à gratin beurrés.
  9. Préchauffez le four th.8 (240°C).
  10. *-Préparez la sauce :
  11. Faites fondre le beurre dans une casserole.
  12. Ajoutez la farine d’un seul coup et mélangez jusqu’à obtention d’une préparation homogène.
  13. Versez alors le lait, salez et poivrez et faites cuire en mélangeant sans arrêt jusqu’ à épaississement.
  14. Poursuivez la cuisson 10 minutes à feu très doux.
  15. Hors du feu, ajoutez le gruyère râpé et la muscade.
  16. Mélangez bien.
  17. Versez la sauce dans les petits plats à gratin.
  18. Enfournez et faites cuire jusqu’ à ce que les gratins soient dorés.
  19. Sortez du four et servez aussitôt.