
Gratin de chou fleur au jambon de Parme
Plat principal 6 personnes 55 min 269 kcal
Préparation20 min
Cuisson35 min
Informations nutritionnelles
Énergie269 kcal
Lipides15,4 g
Glucides20,2 g
Protéines14,6 g
Fibres3,9 g
Sodium169,2 mg
Ingrédients
6personnes
- 6 Qte Tranches de jambon de Parme
- 20 Gr Beurre doux
- 1 Pincée Sel
- 50 Gr Farine de blé
- 50 Gr Beurre doux
- 75 Cl Lait demi-écrémé
- 35 Gr Gruyères râpés
- 1 Pincée Noix de muscade rapée
- 1 Pincée Poivre
- 1 Qte Choux Fleurs
Préparation
- Portez à ébullition une grande casserole d’eau salée.
- Pendant ce temps, séparez le chou-fleur en tous petits bouquets.
- Lavez et séchez-les.
- Plongez-les dans l’eau bouillante et faites-les cuire 15 min.
- Egouttez-les et gardez-les au chaud.
- Si vous utilisez du chou-fleur surgelé ou prêt à être utilisez, ébouillantez-le également en le plongeant 15 minutes dans un grand volume d'eau bouillante.
- Coupez les tranches de jambon en lanières.
- Enrobez les bouquets de chou-fleur dans les lanières de jambon puis répartissez les bouquets dans des petits plats à gratin beurrés.
- Préchauffez le four th.8 (240°C).
- *-Préparez la sauce :
- Faites fondre le beurre dans une casserole.
- Ajoutez la farine d’un seul coup et mélangez jusqu’à obtention d’une préparation homogène.
- Versez alors le lait, salez et poivrez et faites cuire en mélangeant sans arrêt jusqu’ à épaississement.
- Poursuivez la cuisson 10 minutes à feu très doux.
- Hors du feu, ajoutez le gruyère râpé et la muscade.
- Mélangez bien.
- Versez la sauce dans les petits plats à gratin.
- Enfournez et faites cuire jusqu’ à ce que les gratins soient dorés.
- Sortez du four et servez aussitôt.