Œuf cocotte, crème de brocoli et saumon fumé

Entrée 4 personnes 35 min 316 kcal
Préparation20 min
Cuisson15 min
Par Le Thiec Jean-Pierre

Informations nutritionnelles

Énergie316 kcal
Lipides23,1 g
Glucides7,9 g
Protéines16,5 g
Fibres5,6 g
Sodium1 779,8 mg

Ingrédients

4personnes
  • 4 Qte Oeufs
  • 1 Qte Brocolis
  • 2 Qte Tranches de saumon fumé
  • 2 CaC Poivre
  • 5 Gr Gros sel
  • 4 Pincée Fleurs de sel
  • 10 Gr Beurre doux
  • 5 Cl Huile d'olives
  • 4 Pincée Sel

Préparation

  1. "Etape :1",
  2. "Prélever les bouquets de brocoli, puis les cuire dans un gros volume d'eau salée.
  3. Les piquer à l'aide de la pointe du couteau pour vérifier la cuisson.
  4. Une fois le brocoli cuit, le mixer avec l'huile d'olive, puis rectifier l'assaisonnement en sel et en poivre.
  5. "
  6. ,"Etape :2",
  7. "Préchauffer le four à 180 °C (th.
  8. 6).
  9. Mettre de l'eau à bouillir."
  10. ,"Etape :3",
  11. "Beurrer les ramequins à l'aide d'un pinceau.
  12. Casser 1 œuf dans chaque récipient et l'assaisonner de fleur de sel et de poivre.
  13. Ranger les ramequins dans un plat et verser de l'eau bouillante autour.
  14. Enfourner ensuite pendant 6 à 8 min (le blanc de l'oeuf doit cuire mais le jaune doit rester liquide)."
  15. ,"Etape :4",
  16. "Couper les tranches de saumon fumé en 2.
  17. A la sortie du four, ajouter dans chaque ramequin un cordon de crème de brocoli et disposer un morceau de saumon fumé.
  18. Servir aussitôt les œufs cocotte."