
Gratin de quinoa, endives et jambon cru
Plat principal 4 personnes 40 min 534 kcal
Préparation30 min
Cuisson10 min
Informations nutritionnelles
Énergie534 kcal
Lipides26,5 g
Glucides50,3 g
Protéines23,1 g
Fibres1,4 g
Sodium267,2 mg
Ingrédients
4personnes
- 2 Pincée Sel
- 4 Cl Huile d'olives
- 4 Qte Endives
- 2 Pincée Poivre
- 50 Gr Fromage râpé
- 4 Qte Tranches de jambon cru
- 25 Gr Farine de blé
- 25 Gr Beurre doux
- 1 Pincée Noix de muscade rapée
- 40 Cl Lait demi-écrémé
- 200 Gr Quinoas
- 20 Gr Miels
Préparation
- Dans une casserole, faites bouillir un grand volume d’eau salée.
- Versez le quinoa et laissez cuire 12 min.
- Egouttez soigneusement et réservez.
- Coupez les endives en rondelles de 0,5 cm d’épaisseur et faites-les revenir dans une sauteuse avec 2 cuil. à soupe d’huile d’olive et 3 cuil. à soupe d’eau.
- Couvrez et laissez cuire 10 min sur feu doux en remuant régulièrement.
- En fin de cuisson, ajoutez le miel de manière à enrober les endives et laissez sur le feu encore 2 min.
- Salez, poivrez et réservez.Préparez la sauce béchamel : faites fondre le beurre dans une casserole sur feu doux.
- Hors du feu, ajoutez la farine en une seule fois et mélangez au fouet.
- Remettez sur le feu et laissez cuire quelques instants.
- Hors du feu, ajoutez le lait.
- Délayez au fouet jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.
- Faites épaissir sur feu doux sans cesser de mélanger.
- Salez, poivrez et parfumez de muscade.Rassemblez et mélangez les endives, le jambon cru en lamelles, le quinoa et la sauce.
- Rectifiez l’assaisonnement si besoin.
- Versez la préparation dans un plat à gratin et recouvrez de fromage râpé.
- Enfournez 10 min pour faire gratiner.