
Calalou dahoméen
Plat principal 8 personnes 15 min 363 kcal
Préparation15 min
Cuisson0 min
Informations nutritionnelles
Énergie363 kcal
Lipides14,1 g
Glucides15,3 g
Protéines37,9 g
Fibres2,8 g
Sodium241,3 mg
Ingrédients
8personnes
- 50 Gr Crevettes séchées (ou la valeur d'un pouce de nététou)
- 2 Cl Huile neutre
- 200 Gr Gombos
- 350 Gr Escalopes de veau
- 350 Gr Agneaux désossés
- 3 Qte Piments verts
- 350 Gr Escalopes de poulet
- 250 Gr Epinards
- 250 Gr Manioc
- 250 Gr Laitues
- 250 Gr Brèdes
Préparation
- Emincer les oignons.
- Rincer soigneusement les légumes à feuilles.
- Découper la viande en petits dés d'environ 1 cm.
- Faire chauffer un peu d'huile au fond d'un autocuiseur.
- Y déposer les oignons émincés et les faire revenir 1 à 2 minutes.
- Déposer ensuite les feuilles et arroser le tout avec 50 cl d'eau très chaude.
- Porter à ébullition et, dès réduction des feuilles, ajouter la viande et les crevettes séchées.
- Ne salez pas : les crevettes s'en chargent.
- Fermer l'autocuiseur et laisser mijoter pendant 1 h (le temps de cuisson double dans une cocotte).
- Passer l'autocuiseur sous l'eau froide, l'ouvrir et mélanger.
- Vérifier que le mélange n'attache pas et ajouter de l'eau bien chaude si le ragoût est trop sec.
- A ce stade de la cuisson, la consistance doit être celle d'une soupe pas trop épaisse.
- Remettre à cuire, à feu très doux, pendant environ 3/4 d'heure.
- Rafraîchir l'autocuiseur sous l'eau, l'ouvrir, puis ajouter les gombos coupés en rondelles et les piments verts grossièrement hachés.
- Rectifier éventuellement la quantité de liquide et mélanger.
- Attention : les gombos vont épaissir la sauce.
- Pour finir
- Remettre à cuire pendant 1/4 d'heure.
- Rectifier l'assaisonnement et servir bien chaud, accompagné de riz blanc (thaï ou basmati)