
Saumon en papillote
Entrée 4 personnes 65 min 295 kcal
Préparation45 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie295 kcal
Lipides15,8 g
Glucides6,7 g
Protéines30,0 g
Fibres2,0 g
Sodium104,1 mg
Ingrédients
4personnes
- 4 Qte Pavés de saumon
- 1 Qte Courgettes - moyennes
- 1 Qte Oignons
- 12 Qte Tomates cerise
- 1 Qte Citrons jaunes
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
- 4 CaC Herbes de provence
Préparation
- préparation:
- préchauffer le four à 200°c.
- couper 8 feuilles de papier sulfurisé et les superposer 2 par 2.
- couper la courgette très finement à la mandoline. placer une rangée de 12 tranches fines au milieu du papier sulfurisé, puis placer une autre rangée de 12 tranches juste à côté. saler et poivrer.
- enlever les arrêtes du saumon (s’il y en a). placer un pavé de saumon au dessus des courgettes, peau en dessous.
- couper les tomates cerises en deux et en poser 6 moitiés sur le saumon (côté coupé en dessous).
- Émincer l’oignon, et en poser quelques morceaux sur le saumon.
- couper des rondelles de citron. poser une rondelle sur le saumon.
- saler, poivrer, et parsemer une pincée d’herbes de provence.
- fermer la première feuille de papier sulfurisé, replier d’abord le dessus, puis rabattre les côtés en dessous. fermer la deuxième feuille de la même ).
- enfourner pour 20 minutes à 200°c.
- a la sortie du four, ouvrir les papillotes et soulever délicatement l’ensemble avec une spatule pour le disposer dans une assiette. servir avec du riz.
- bon appétit