
Lentilles crémeuses, champignons et kale
Plat principal 4 personnes 35 min 466 kcal
Préparation15 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie466 kcal
Lipides20,9 g
Glucides42,7 g
Protéines13,4 g
Fibres12,2 g
Sodium2 895,2 mg
Ingrédients
4personnes
- 200 Gr Lentilles vertes
- 1 CaS Huile d'olive vierge
- 1 Qte Echalotes
- 250 Gr Champignons
- 2 Qte Gousses d'ail
- 2 CaS Vin blanc sec
- 25 Cl Bouillons cube de légumes
- 8 Cl Lait végétal
- 2 CaC Thym
Préparation
- Faire cuire les lentilles le temps indiqué sur le paquet, puis réserver.
- Faire chauffer l’huile d’olive dans une sauteuse.
- Ajouter les échalotes et les faire revenir jusqu’à ce qu’elles soient translucides, environ 4 minutes.
- Ajouter les champignons, assaisonner et faire revenir 2 à 3 minutes.
- Ajouter l’ail et le thym et laisser cuire environ 30 secondes. Ajouter le vin blanc et le tamari.
- Ajouter les lentilles, le bouillon de légumes et le lait végétal. Mélanger et faire bouillir le mélange.
- Mettre un peu de ce mélange dans un mixeur, avec un peu de liquide.
- Mixer jusqu’à ce qu’il soit totalement homogène et lisse.
- Remettre cette sauce dans la sauteuse avec le champignons et lentilles.
- Ajouter le kale et mélanger, vérifier l’assaisonnement.
- Servir chaud avec des toasts.