
Sauté de merguez à la menthe
Plat principal 2 personnes 20 min 572 kcal
Préparation15 min
Cuisson5 min
Informations nutritionnelles
Énergie572 kcal
Lipides32,9 g
Glucides51,6 g
Protéines34,4 g
Fibres7,4 g
Sodium1 337,9 mg
Ingrédients
2personnes
- 1 Qte Carottes
- 1 Qte Bouquets de menthe
- 4 Qte Merguez
- 1 Qte Navets
- 1 Qte Oignons jaunes
- 40 Gr Sauce tomate
- 150 Gr Riz basmati
Préparation
- Des merguez épicées associées à la fraîcheur de la menthe.
- Un aller simple vers les saveurs du Maghreb !
- Avant de commencer
- Lisez toutes les étapes, sortez les ingrédients et ustensiles nécessaires et rincez les fruits et légumes !
- Le riz
- Astuce : Utilisez si nécessaire une bouilloire chauffer plus rapidement l'eau la cuisson du riz !
- - Portez à ébullition une casserole remplie d'une grande quantité d'eau chaude (ainsi le riz collera moins) cuire le riz.
- - Versez le riz et faites cuire 12 min à petits bouillons jusqu'à ce qu'il soit tendre.
- Remuez régulièrement qu'il n'accroche pas au fond de la casserole.
- - Une fois cuit, égouttez-le et remettez-le dans la casserole.
- Salez, poivrez.
- Couvrez maintenir au chaud.
- Le sauté de merguez
- - Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d'huile de cuisson à feu moyen à vif (sauf si vous avez une poêle antiadhésive).
- - Coupez les merguez en
- - Pelez et émincez (coupez finement) l'oignon jaune.
- - Faites revenir l'oignon et les merguez 3 min environ les dorer.
- - Coupez la carotte et le navet en petits morceaux (1 cm environ).
- Ajoutez ensuite les légumes, la passata et l'eau.
- Salez.
- - Couvrez et faites cuire 12 min environ jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
- A table !
- - Effeuillez et ciselez la menthe.
- - Lorsque les légumes sont cuits, retirez du feu et ajoutez le riz et la menthe.
- Mélangez, goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
- Servez sans attendre le sauté de riz aux merguez à la menthe.