Sauté de merguez à la menthe

Plat principal 2 personnes 20 min 572 kcal
Préparation15 min
Cuisson5 min
Par Jourdain Myriam

Informations nutritionnelles

Énergie572 kcal
Lipides32,9 g
Glucides51,6 g
Protéines34,4 g
Fibres7,4 g
Sodium1 337,9 mg

Ingrédients

2personnes
  • 1 Qte Carottes
  • 1 Qte Bouquets de menthe
  • 4 Qte Merguez
  • 1 Qte Navets
  • 1 Qte Oignons jaunes
  • 40 Gr Sauce tomate
  • 150 Gr Riz basmati

Préparation

  1. Des merguez épicées associées à la fraîcheur de la menthe.
  2. Un aller simple vers les saveurs du Maghreb !
  3. Avant de commencer
  4. Lisez toutes les étapes, sortez les ingrédients et ustensiles nécessaires et rincez les fruits et légumes !
  5. Le riz
  6. Astuce : Utilisez si nécessaire une bouilloire chauffer plus rapidement l'eau la cuisson du riz !
  7. - Portez à ébullition une casserole remplie d'une grande quantité d'eau chaude (ainsi le riz collera moins) cuire le riz.
  8. - Versez le riz et faites cuire 12 min à petits bouillons jusqu'à ce qu'il soit tendre.
  9. Remuez régulièrement qu'il n'accroche pas au fond de la casserole.
  10. - Une fois cuit, égouttez-le et remettez-le dans la casserole.
  11. Salez, poivrez.
  12. Couvrez maintenir au chaud.
  13. Le sauté de merguez
  14. - Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d'huile de cuisson à feu moyen à vif (sauf si vous avez une poêle antiadhésive).
  15. - Coupez les merguez en
  16. - Pelez et émincez (coupez finement) l'oignon jaune.
  17. - Faites revenir l'oignon et les merguez 3 min environ les dorer.
  18. - Coupez la carotte et le navet en petits morceaux (1 cm environ).
  19. Ajoutez ensuite les légumes, la passata et l'eau.
  20. Salez.
  21. - Couvrez et faites cuire 12 min environ jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
  22. A table !
  23. - Effeuillez et ciselez la menthe.
  24. - Lorsque les légumes sont cuits, retirez du feu et ajoutez le riz et la menthe.
  25. Mélangez, goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  26. Servez sans attendre le sauté de riz aux merguez à la menthe.