Escalopes de dinde rôties et sauce fraîche à la menthe

Plat principal 2 personnes 35 min 517 kcal
Préparation20 min
Cuisson15 min
Par Jourdain Myriam

Informations nutritionnelles

Énergie517 kcal
Lipides2,6 g
Glucides79,3 g
Protéines44,1 g
Fibres12,9 g
Sodium143,0 mg

Ingrédients

2personnes
  • 2 Qte Carottes
  • 2 Qte Escalopes de dinde
  • 100 Gr Fromage frais nature 0%
  • 1 Pincée Bouquets de menthe
  • 1 Qte Oignons jaunes
  • 1 Qte Panais
  • 300 Gr Pommes de terre Charlotte

Préparation

  1. Escalopes de dinde rôties et sauce fraîche à la menthe
  2. Avant de commencer
  3. Lisez toutes les étapes, sortez les ingrédients et ustensiles nécessaires et rincez les fruits et légumes !
  4. Les pommes de terre et les légumes
  5. - Préchauffez votre four à 220°C.
  6. - Pelez et émincez l'oignon jaune.
  7. - Coupez les pommes de terre, les carottes et le panais en dés (2 cm environ).
  8. - Déposez le tout dans un plat allant au four (assez grand pour contenir les escalopes) sans trop les chevaucher.
  9. Salez, poivrez et versez un filet d'huile d'olive.
  10. Enfournez 15 min.
  11. La sauce fraîche
  12. - Effeuillez et ciselez la menthe.
  13. - Dans un bol, mélangez la menthe et le fromage frais.
  14. Salez et poivrez.
  15. Les escalopes de dinde
  16. Conseil : Nous vous proposons une cuisson au four pour limiter la vaisselle, vous pouvez aussi les faire cuire à la sauteuse.
  17. - Salez, poivrez les escalopes de dinde.
  18. - Au bout des 15 min de cuisson, ajoutez-les au plat du four et versez un filet d'huile d'olive.
  19. - Enfournez à nouveau 10 à 15 min jusqu'à ce que les pommes de terre et les escalopes soient cuites (leur chair n'est plus rose).
  20. Servez les escalopes de dinde rôties accompagnées des pommes de terre et légumes rôtis et de la sauce fraîche à la menthe.