
Salade d'avocat et de haricots noirs
Plat principal 4 personnes 60 min 564 kcal
Préparation30 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie564 kcal
Lipides14,8 g
Glucides82,5 g
Protéines23,0 g
Fibres22,3 g
Sodium53,5 mg
Ingrédients
4personnes
- 250 Gr Haricots noirs secs
- 4 Qte Tomates roma
- 1 Qte Poivrons rouges
- 375 Gr Maïs doux
- 2 Qte Avocats
- 1 Qte Mangues
- 150 Gr Roquette
- 1 Qte Oignons rouges
- 90 Gr Coriandre ciselée
Préparation
- 1 - Rincez les haricots, puis égouttez-les. Mettez les haricots dans une grande casserole à fond épais, couvrez-les d'eau et portez à ébullition.
- Baissez le feu et laissez frissonner pendant 1h30, jusqu'à ce que les haricots soient tendres.
- Égouttez et laissez légèrement refroidir.
- 2 - Mettez les haricots, l'oignon, les tomates, le poivron, le maïs, la coriandre, les avocats, la mangue et la roquette dans un grand saladier, puis mélangez.
- 3 - Préparez l'assaisonnement. Mélangez tous les ingrédients dans un saladier et fouettez.
- Versez l'assaisonnement sur la salade et remuez.
- Pour l'assaisonnement : 1 gousse d'ail écrasée, 1 petit piment rouge émincé, 2càs de jus de citron vert et 4càs d'huile d'olive