Salade d'avocat et de haricots noirs

Plat principal 4 personnes 60 min 564 kcal
Préparation30 min
Cuisson30 min
Par legrand kevin

Informations nutritionnelles

Énergie564 kcal
Lipides14,8 g
Glucides82,5 g
Protéines23,0 g
Fibres22,3 g
Sodium53,5 mg

Ingrédients

4personnes
  • 250 Gr Haricots noirs secs
  • 4 Qte Tomates roma
  • 1 Qte Poivrons rouges
  • 375 Gr Maïs doux
  • 2 Qte Avocats
  • 1 Qte Mangues
  • 150 Gr Roquette
  • 1 Qte Oignons rouges
  • 90 Gr Coriandre ciselée

Préparation

  1. 1 - Rincez les haricots, puis égouttez-les. Mettez les haricots dans une grande casserole à fond épais, couvrez-les d'eau et portez à ébullition.
  2. Baissez le feu et laissez frissonner pendant 1h30, jusqu'à ce que les haricots soient tendres.
  3. Égouttez et laissez légèrement refroidir.
  4. 2 - Mettez les haricots, l'oignon, les tomates, le poivron, le maïs, la coriandre, les avocats, la mangue et la roquette dans un grand saladier, puis mélangez.
  5. 3 - Préparez l'assaisonnement. Mélangez tous les ingrédients dans un saladier et fouettez.
  6. Versez l'assaisonnement sur la salade et remuez.
  7. Pour l'assaisonnement : 1 gousse d'ail écrasée, 1 petit piment rouge émincé, 2càs de jus de citron vert et 4càs d'huile d'olive