
Salade thon et "muffin" oeuf bacon
Plat principal 1 personnes 10 min 518 kcal
Préparation10 min
Cuisson0 min
Informations nutritionnelles
Énergie518 kcal
Lipides23,5 g
Glucides31,8 g
Protéines46,3 g
Fibres2,1 g
Sodium89,3 mg
Ingrédients
1personne
- 75 Gr Salades vertes
- 150 Gr Tomates
- 2 CaS Maïs
- 50 Gr Champignons de Paris
- 124 Gr Thons
- 20 Gr Bacons
- 1 Qte Oeufs
- 10 Gr Huile de noix
- 0,8 Cl Vinaigre balsamique
- 2 CaC Persil
Préparation
- Préchauffer le four à 200°C
- Dans un moule à muffin, déposer 2 tranches de bacon afin de casser l"oeuf à l'intérieur.
- Enfourner 10/15min.
- Pendant ce temps, laver environ 5 feuilles de laitues (peut varier), tomate et champignon.
- Déposer 2 feuilles entières dans l'assiette et couper les autres.
- Couper la tomate en 2 et détailler une moitié en petit dés et l'autre moitié en quartier.
- Dans un bol, mélanger les dés de tomate, le maïs, 1 CàC de vinaigre balsamique et du persil frisé.
- Couper un gros champignon de paris en lamelles.
- Déposer à votre convenance les lamelles de champignon, les tomates en quartier, et le thon émietté.
- Déposer au centre le "muffin" oeuf bacon et saupoudrer avec le mélange tomate maïs.
- Arroser avec l'huile d'olive et le vinaigre balsamique.
Source : phase 2 / low carb / base 58kg