
Croustillant de saumon frais au chou vert
Plat principal 4 personnes 30 min 616 kcal
Préparation20 min
Cuisson10 min
Informations nutritionnelles
Énergie616 kcal
Lipides41,9 g
Glucides18,7 g
Protéines39,7 g
Fibres0,6 g
Sodium174,7 mg
Ingrédients
4personnes
- 4 Qte Pavés de saumon
- 1 Qte Choux frisés
- 4 Qte Feuilles de brick
- 10 Cl Huile d'olives
- 20 Gr Tandoori
- 1 Qte Citrons jaunes
- 1 Pincée Sel
Préparation
- Mettre une casserole d’eau salée à bouillir.Effeuiller le chou vert.
- Garder 4 grandes feuilles vert tendre et les plonger 2 à 3 minutes dans l’eau bouillante, puis les rafraîchir dans l’eau glacée.
- Enlever la grosse côte si elle n’est pas cuite.
- Bien égoutter le chou blanchi sur un linge.
- Assaisonner les pavés de saumon de sel et de tandoori.
- Les envelopper chacun d’une feuille de chou blanchi et ensuite de la feuille de brick comme un paquet cadeau.
- Vinaigrette Tandoori : prendre la moitié de l’huile d’olive, y presser le jus d’un citron, le Tandoori restant.
- Assaisonner de sel, bien remuer.
- Dans une poêle Téfal verser l’huile d’olive restante.
- Faire chauffer et déposer les saumons côté du pliage pour que la feuille de brick se soude à la cuisson.
- Laisser cuire 3 minutes de chacun des côtés pour obtenir une belle couleur dorée et croustillante,
- servir aussitôt.
- Couper chaque pavé de saumon en deux à l’aide d’un couteau scie au moment de servir et mettre un trait de vinaigrette Tandoori autour.