
Brandade de lieu noir au citron vert
Plat principal 5 personnes 70 min 375 kcal
Préparation40 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie375 kcal
Lipides2,8 g
Glucides35,6 g
Protéines50,0 g
Fibres6,1 g
Sodium229,3 mg
Ingrédients
5personnes
- 4 Gr Ciboulettes
- 1 Qte Citrons verts
- 1 Qte Gousses d'ail
- 5 Qte Lieu noir
- 3 Qte Navets
- 1 000 Gr Pommes de terre - grosses
Préparation
- Les pommes de terre et le navet
- Préchauffez votre four à 200°C et portez à ébullition une casserole d'eau.
- Epluchez les pommes de terre et le navet.
- Taillez-les en morceaux (2 cm environ).
- Plongez-les dans l'eau bouillante 20 à 25 min jusqu'à ce qu'on puisse les réduire en purée.
- Le poisson
- Rincez et essuyez le poisson.
- Déposez-le dans un plat à gratin avec un filet d'huile d'olive.
- Salez, poivrez.
- Enfournez 10 min.
- Une fois cuit, sortez-le du four et mettez-le sur grill (250°C).
- La purée
- Pelez et hachez l'ail (ou pressez-le).
- Coupez le citron vert en quartiers.
- Rincez et ciselez (hachez) la ciboulette.
- Une fois cuites, égouttez les pommes de terre et le navet et remettez-les dans la casserole avec l'ail et l'huile d'olive.
- A l'aide d'une fourchette ou d'un écrase-purée, réduisez-les en purée.
- Salez, poivrez.
- Ajoutez ensuite le poisson, la ciboulette et mélangez délicatement pour l'émietter.
- Versez le tout dans un plat à gratin et enfournez 5 min en hauteur jusqu'à ce que la brandade gratine.
- Dégustez sans plus attendre votre brandade de lieu noir accompagnée d'un quartier de citron vert."]