
Curry rouge de dinde au lait de coco
Plat principal 5 personnes 50 min 463 kcal
Préparation20 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie463 kcal
Lipides21,8 g
Glucides32,1 g
Protéines38,7 g
Fibres3,8 g
Sodium222,1 mg
Ingrédients
5personnes
- 3 Qte Carottes
- 200 Gr Choux de Bruxelles
- 5 Qte Escalopes de dinde
- 40 Cl Lait de coco
- 1 Qte Oignons
- 2 CaC Pâte de curry
- 375 Gr Riz
Préparation
- Avant de commencer
- Lisez toutes les étapes, sortez les ingrédients et ustensiles nécessaires et rincez les fruits et légumes !
- Le riz
- Portez à ébullition une casserole remplie d'une grande quantité d'eau chaude (ainsi le riz collera moins) cuire le riz.
- Utilisez si nécessaire une bouilloire chauffer l'eau plus vite !
- Versez le riz et faites cuire 12 min à petits bouillons jusqu'à ce qu'il soit tendre.
- Remuez régulièrement qu'il n'accroche pas au fond de la casserole.
- Une fois cuit, égouttez-le et remettez-le dans la casserole.
- Salez, poivrez.
- Couvrez le maintenir au chaud.
- Le curry
- Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d'huile de cuisson à feu moyen à vif.
- Déposez les ingrédients suivants au fur et à mesure dans la sauteuse :
- Coupez en deux, pelez et émincez (coupez en fines lanières) l'oignon jaune.
- Coupez la carotte en fines demi-rondelles (0,5 cm environ).
- Coupez les choux de Bruxelles en 2 (ou 4 s'ils sont un peu gros).
- Coupez la dinde en morceaux (2 cm environ).
- Dans la sauteuse, faites revenir les légumes, la dinde et la pâte de curry rouge 2 min.
- Remuez régulièrement.
- Ajoutez le lait de coco et ajoutez de l'eau tout juste recouvrir les légumes.
- Couvrez et faites cuire 12 min jusqu'à ce que le tout soit cuit.
- Ajoutez de l'eau si nécessaire, vous devez obtenir une sauce.
- Servez le curry rouge de dinde accompagné de riz.