
Galette aux flocons d avoine
Entrée 4 personnes 25 min 145 kcal
Préparation10 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie145 kcal
Lipides10,7 g
Glucides7,3 g
Protéines4,9 g
Fibres1,1 g
Sodium127,1 mg
Ingrédients
4personnes
- 80 Gr Flocons d'avoine
- 50 Gr Courgettes - petites
- 2 CaS Poudre d'amandes blanches
- 1 CaS Graines de courge
- 10 Cl Lait demi-écrémé
- 1 Qte Oeufs
- 1 Pincée Ciboulettes ciselées
- 1 CaS Huile d'arachide
- 1 Pincée Sel
Préparation
- Dans un saladier, battez les ufs en omelette avec le lait. Versez-y les flocons et réservez.
- Coupez grossièrement la courgette.
- Lavez et ciselez la ciboulette.
- Dans le bol du mixeur, placez la courgette et la ciboulette. Mixez.
- Versez le mélange dans le saladier. Mélangez.
- Ajoutez la poudre d'amande, les graines de courge et une pincée de sel. Mélangez.
- Faites chauffer un peu d'huile dans une poêle.
- Versez 3 petites louches de pâte, aplatissez-les avec le dos de la louche puis laissez cuire 3 minutes.
- Retournez les galettes et terminez la cuisson durant 2 minutes.
- Recommencez jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de pâte.
- Servez chaud ou tiède.
- Conseils pour réussir la recette
- Commencez la recette par la préparation des oeufs et des flocons afin que ces derniers puissent avoir le temps de gonfler.
Source : au jardin