
Gratin d'hiver aux crevettes
Plat principal 5 personnes 75 min 323 kcal
Préparation35 min
Cuisson40 min
Informations nutritionnelles
Énergie323 kcal
Lipides2,8 g
Glucides58,8 g
Protéines18,4 g
Sodium147,2 mg
Ingrédients
5personnes
- 625 Gr Choux blancs
- 400 Gr Crevettes
- 1 Qte Gousses d'ail
- 75 Cl Lait de riz
- 1 000 Gr Pommes de terre roseval
- 100 Gr Pousses d'épinards
Préparation
- "Avant de commencer,
- Lisez toutes les étapes, sortez les ingrédients et ustensiles nécessaires et rincez les fruits et légumes !
- Le chou
- Allumez votre four sur grill (250°C).
- Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen à vif.
- Retirez les feuilles extérieures abîmées du chou blanc.
- Coupez-le en deux puis retirez le coeur (la partie blanche).
- Emincez-le (coupez en fines lanières).
- Utilisez la râpe d'un robot pour le couper plus finement et qu'il cuise plus vite !
- Faites revenir le chou dans la sauteuse 12 à 15 min jusqu'à ce qu'il soit tendre.
- Salez, poivrez.
- Les pommes de terre
- Portez une casserole d'eau à ébullition.
- Utilisez si nécessaire une bouilloire pour chauffer l'eau plus vite !
- Taillez les pommes de terre en morceaux (2 cm environ).
- Lorsque l'eau bout, faites cuire les pommes de terre 10 à 12 min jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
- Ensuite, égouttez-les et salez et poivrez.
- La béchamel
- Dans une casserole (ou la casserole des pommes de terre), faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen à vif.
- Préparez la bonne quantité de lait.
- Lorsque l'huile est chaude, ajoutez la farine et remuez au fouet.
- Faites chauffer 30 sec à 1 min jusqu'à ce que l'ensemble soit doré.
- Puis, ajoutez d'un coup le lait et fouettez énergiquement.
- Faites cuire 5 min en remuant souvent au fouet (raclez bien le fond pour qu'il ne se forme pas de grumeaux), jusqu'à ce que la béchamel ait bien épaissi.
- Ensuite, retirez du feu.
- Salez et poivrez.
- Le gratin
- Astuce : Décortiquez les crevettes à deux mains, ça va plus vite et c'est plus sympa !
- Décortiquez les crevettes.
- Pelez et pressez (ou hachez) l'ail.
- Ajoutez-le à la béchamel et mélangez.
- Une fois le chou et les pommes de terre cuits, répartissez-les dans un plat à gratin avec les crevettes.
- Recouvrez le tout de béchamel.
- Enfournez 5 à 7 min en hauteur jusqu'à ce que le gratin soit bien doré.
- Au moment de passer à table, assaisonnez les pousses d'épinards d'un filet d'huile d'olive et de vinaigre.
- Salez, poivrez.
- Dégustez sans attendre votre gratin d'hiver aux crevettes accompagné de pousses d'épinard."]