
Curry de dinde et de panais
Plat principal 6 personnes 40 min 221 kcal
Préparation10 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie221 kcal
Lipides2,5 g
Glucides32,7 g
Protéines18,3 g
Fibres9,1 g
Sodium83,3 mg
Ingrédients
6personnes
- 1 000 Gr Panais
- 400 Gr Blancs de dinde
- 3 Qte Oignons
- 1 Qte Gousses d'ail
- 1 CaS Curry
- 2 Qte Feuilles de laurier
- 1 Pincée Piment de Cayenne
- 1 CaC Huile de tournesol
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Pelez les panais et coupez-les en fines lamelles.
- Détaillez les blancs de dinde en cubes.
- Pelez les oignons et émincez-les finement.
- Epluchez l'ail et écrasez-le.
- Faites chauffer un peu d'huile de tournesol dans une casserole à fond épais.
- Faites-y revenir les oignons et l’ail émincés jusqu'à ce qu'ils dorent et deviennent translucides.
- Ajoutez les cubes de dinde et laissez-les dorer à feu vif pendant quelques minutes.
- Retirez-les ensuite de la casserole.
- Dans la casserole, ajoutez les lamelles de panais, puis 75 cl d’eau, le curry en poudre, la pincée de piment de Cayenne et les feuilles de laurier.
- Laissez cuire jusqu’à ce que les lamelles de panais soient tendres.
- Remettez les cubes de dinde dans la casserole, ajoutez un peu d’eau si besoin pour la sauce, et laissez cuire 5 minutes supplémentaires.
- A la fin de la cuisson, retirez les feuilles de laurier de la casserole.
- Servez le curry de dinde aux panais nappés dans sa sauce dans des assiettes creuses.
- Savourez bien chaud.