Couscous de jarret de veau

Plat principal 8 personnes 60 min 737 kcal
Préparation30 min
Cuisson30 min
Par Jerem Dumont

Informations nutritionnelles

Énergie737 kcal
Lipides17,9 g
Glucides99,4 g
Protéines43,6 g
Fibres12,7 g
Sodium139,2 mg

Ingrédients

8personnes
  • 6 Qte Navets
  • 6 Qte Carottes
  • 250 Gr Tomates
  • 1 000 Gr Jarrets de veau avec os
  • 4 Qte Oignons
  • 700 Gr Semoule
  • 1 Pincée Poivre
  • 3 Qte Pommes de terre - moyennes
  • 2 Pincée Sel
  • 25 Gr Beurre doux
  • 60 Gr Huile d'olives
  • 2 Gr Cumin
  • 2 Gr Coriandre
  • 1 Qte Piments
  • 250 Gr Pois chiches

Préparation

  1. La veille, laissez tremper les pois chiches dans un saladier d'eau pendanttoute une nuit.
  2. Le jour J, pelez et émincez les oignons. Plongez les tomates dans l'eau bouillante pendant 3 minutes puis pelez-les.
  3. Faites revenir le jarret de veau dans une cocotte avec 2 c. à soupe d'huile.
  4. Ajoutez les oigons, les tomates pelées, du sel et du poivre. Laissez mijoter 15 minutes.
  5. Épluchez les carottes, les navets et Les pommes de terre.
  6. Coupez le tout en quartiers.
  7. Versez les légumes dans la cocotte avec les pois chiches égouttés et le piment entier nettoyé.
  8. Ajoutez le cumin et la coriandre puis recouvrez d'eau et laissez cuire 40 minutes à couvert sur feu moyen.
  9. Pendant ce temps, préparez le couscous en recouvrant d'eau bouillante la semoule.
  10. Laissez absorber quelques minutes puis détachez les graines avec une fourchette et ajoutez le beurre, du sel et 6 c. à soupe d'huile. Mélangez bien.
  11. Servez bien chaud.