
Couscous de jarret de veau
Plat principal 8 personnes 60 min 737 kcal
Préparation30 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie737 kcal
Lipides17,9 g
Glucides99,4 g
Protéines43,6 g
Fibres12,7 g
Sodium139,2 mg
Ingrédients
8personnes
- 6 Qte Navets
- 6 Qte Carottes
- 250 Gr Tomates
- 1 000 Gr Jarrets de veau avec os
- 4 Qte Oignons
- 700 Gr Semoule
- 1 Pincée Poivre
- 3 Qte Pommes de terre - moyennes
- 2 Pincée Sel
- 25 Gr Beurre doux
- 60 Gr Huile d'olives
- 2 Gr Cumin
- 2 Gr Coriandre
- 1 Qte Piments
- 250 Gr Pois chiches
Préparation
- La veille, laissez tremper les pois chiches dans un saladier d'eau pendanttoute une nuit.
- Le jour J, pelez et émincez les oignons. Plongez les tomates dans l'eau bouillante pendant 3 minutes puis pelez-les.
- Faites revenir le jarret de veau dans une cocotte avec 2 c. à soupe d'huile.
- Ajoutez les oigons, les tomates pelées, du sel et du poivre. Laissez mijoter 15 minutes.
- Épluchez les carottes, les navets et Les pommes de terre.
- Coupez le tout en quartiers.
- Versez les légumes dans la cocotte avec les pois chiches égouttés et le piment entier nettoyé.
- Ajoutez le cumin et la coriandre puis recouvrez d'eau et laissez cuire 40 minutes à couvert sur feu moyen.
- Pendant ce temps, préparez le couscous en recouvrant d'eau bouillante la semoule.
- Laissez absorber quelques minutes puis détachez les graines avec une fourchette et ajoutez le beurre, du sel et 6 c. à soupe d'huile. Mélangez bien.
- Servez bien chaud.