
Papillotes de poisson au citron et aneth
Plat principal 5 personnes 70 min 329 kcal
Préparation30 min
Cuisson40 min
Informations nutritionnelles
Énergie329 kcal
Lipides1,0 g
Glucides47,3 g
Protéines27,7 g
Fibres7,2 g
Sodium30,2 mg
Ingrédients
5personnes
- 20 Gr Brins d'aneth
- 5 Qte Carottes
- 1 Qte Citrons jaunes
- 1 Qte Gousses d'ail
- 5 Qte Poissons blancs
- 1 000 Gr Pommes de terre - grosses
- 250 Gr Topinambours
Préparation
- Préparation
- 1 - Avant de commencer
- Lisez toutes les étapes, sortez les ingrédients et ustensiles nécessaires et rincez les fruits et légumes !
- Préchauffez le four à 220°C.
- 2 - La purée
- Astuce : Utilisez si nécessaire une bouilloire pour chauffer l’eau plus vite !
- Portez à ébullition une casserole d'eau chaude. Utilisez si nécessaire une bouilloire pour chauffer l'eau plus vite !
- Epluchez les topinambours, les carottes et les pommes de terre et coupez-les en petits morceaux (1 à 2 cm).
- Plongez-les dans l'eau bouillante et faites-les cuire 25 min jusqu'à ce qu'on puisse les écraser.
- Une fois cuits, égouttez-les et remettez-les dans la casserole. Réduisez-les en purée à l'aide d'une fourchette ou d'un écrase-purée.
- Salez, poivrez. Ajoutez un filet de lait et une noix de beurre pour une purée plus onctueuse.
- 3 - Les papillotes
- Préparez autant de feuilles de papier cuisson que de personnes pour les papillotes.
- Pressez l'ail en entier avec la peau ou hachez-le.
- Effeuillez et ciselez (hachez) l'aneth.
- Pressez le citron.
- Rincez et essuyez le poisson blanc.
- Déposez chaque portion de poisson sur un papier cuisson et répartissez l'aneth et l'ail. Salez, poivrez et versez le jus de citron.
- Refermez bien hermétiquement les papillotes.
- Déposez-les dans un plat ou sur une plaque allant au four et enfournez 12 min.
- Servez les papillotes de poisson blanc au citron et aneth bien chaudes, accompagnées de la purée à la carotte et topinambour.