
Taboulé maison
Entrée 4 personnes 30 min 360 kcal
Préparation30 min
Cuisson0 min
Informations nutritionnelles
Énergie360 kcal
Lipides21,0 g
Glucides35,8 g
Protéines1,9 g
Fibres3,6 g
Sodium360,1 mg
Ingrédients
4personnes
- 1 Qte Citrons jaunes
- 300 Gr Semoule de couscous fine ou moyenne
- 1 Qte Poivrons verts
- 2 Qte Tomates
- 8 Cl Huile d'olive vierge
- 25 Cl Jus de tomate
- 1 Qte Oignons blancs
- 1 Qte Concombres - petits
- 6 Qte Feuilles de menthe
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre gris
Préparation
- Nettoyer, vider le poivron.
- Éplucher et ciseler finement ou hacher l'oignon.
- Nettoyer et couper le concombre dans le sens de la longueur, retirer les graines le saler et le laisser dégorger.
- Presser le citron pour en recueillir le jus, réserver.
- Laver et ciseler finement la menthe puis réserver.
- Nettoyer et retirer le pédoncule des tomates.
- Mettre la semoule dans un saladier, ajouter l'huile d'olive, assaisonner de sel et de poivre, puis ajouter le jus de tomate et le jus de citron.
- Bien mélanger et réserver au frais.
- Couper la tomate en tout petits dés en ayant pris soin de retirer les pépins.
- Couper les poivrons très finement (vous pouvez les passer au mixeur, sans les réduire en purée, tout comme les autres ingrédients d'ailleurs).
- Réserver le même sort au concombre !
- Une fois vos légumes prêts, les ajouter avec la menthe à la semoule, en mélangeant correctement.
- Laisser le tout pendant 24 heures au frais.
- Bien mélanger avent de servir, rectifier l'assaisonnement, vérifier que la semoule ne soit pas trop sèche.