
Brochettes de la mer à la plancha ou au gril (plancha)
Plat principal 4 personnes 30 min 324 kcal
Préparation20 min
Cuisson10 min
Informations nutritionnelles
Énergie324 kcal
Lipides12,4 g
Glucides5,7 g
Protéines27,5 g
Fibres2,3 g
Sodium433,5 mg
Ingrédients
4personnes
- 4 Qte Encornets surgelés
- 12 Qte Seiches
- 12 Qte Gambas
- 1 Qte Poivrons rouges
- 1 Qte Gousses d'ail
- 2 CaS Huile d'olives
- 3 Qte Citrons jaunes
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
- 1 CaC Massalé
Préparation
- La veille mettre les seiches et encornets à dégeler
- Couper les tubes d'encornets en deux dans le sens de la longueur.
- Recouper en deux dans le sens de la largeur afin d'obtenir 16 morceaux.
- Couper le poivron en morceaux.
- Piquer sur chaque brochette une gambas, une seiche, un morceau d'encornets, un morceau de poivron. Réaliser l'opération trois fois sur chaque brochette.
- Disposer les quatre brochettes dans un plat creux.
- Mixer les restes de poivron avec la gousse d'ail le massalé, l'huile d'olive et le jus de citron.
- Saler et poivrer.
- Répartir ce mélange sur les brochettes et conserver au réfrigérateur minimum 1h00.
- Lorsque vous êtes prêts à déguster les brochettes, préchauffer la plancha.
- Faire cuire les brochettes environ 10 min en les retournant régulièrement.
- Décorer votre plat avec des quartiers de citron.