Wrap au chèvre

Plat principal 2 personnes 25 min 2 009 kcal
Préparation15 min
Cuisson10 min
Par KESLER PAUL

Informations nutritionnelles

Énergie2 009 kcal
Lipides140,0 g
Glucides79,3 g
Protéines105,4 g
Fibres3,1 g
Sodium594,3 mg

Ingrédients

2personnes
  • 2 Qte Galettes (Wraps)
  • 1 Qte Laitues
  • 1 Qte Tomates
  • 1 Qte Oignons
  • 2 CaS Crème fraîche épaisse légère
  • 8 Qte Chèvres frais
  • 1 Qte Oeufs
  • 100 Gr Chapelures
  • 1 CaS Huile d'olives
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Préparer la sauce, mélanger la crème fraiche avec un peu de chèvre frais de façon à obtenir une sauce lisse, saler et poivrer.
  2. Préparer les chèvres panés, dans deux assiettes creuses, placer l’œuf battu et la chapelure, rouler les mini-chèvres dans l’œuf puis dans la chapelure.
  3. Dans une poêle faire chauffer un peu d'huile puis faire revenir l'oignon émincé finement jusqu'à ce qu'il soit bien doré, puis ajouter les mini-chèvres panés et faire dorer une minute de chaque côté environ sur feu moyen.
  4. Au centre des wraps sur toute leur longueur, placer quelques feuilles de laitue et rondelles de tomates, napper de sauce au chèvre.
  5. Ajouter un peu d'oignon et 3 mini-chèvres dans chaque wrap.
  6. Refermer les wraps en repliant le bas sur la garniture, puis les deux côtés.
  7. Les maintenir fermer à l'aide d'un pic ou cure-dent si nécessaire
  8. Chauffer 30 secondes au micro-ondes à pleine puissance et déguster aussitôt !