
Wrap au chèvre
Plat principal 2 personnes 25 min 2 009 kcal
Préparation15 min
Cuisson10 min
Informations nutritionnelles
Énergie2 009 kcal
Lipides140,0 g
Glucides79,3 g
Protéines105,4 g
Fibres3,1 g
Sodium594,3 mg
Ingrédients
2personnes
- 2 Qte Galettes (Wraps)
- 1 Qte Laitues
- 1 Qte Tomates
- 1 Qte Oignons
- 2 CaS Crème fraîche épaisse légère
- 8 Qte Chèvres frais
- 1 Qte Oeufs
- 100 Gr Chapelures
- 1 CaS Huile d'olives
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Préparer la sauce, mélanger la crème fraiche avec un peu de chèvre frais de façon à obtenir une sauce lisse, saler et poivrer.
- Préparer les chèvres panés, dans deux assiettes creuses, placer l’œuf battu et la chapelure, rouler les mini-chèvres dans l’œuf puis dans la chapelure.
- Dans une poêle faire chauffer un peu d'huile puis faire revenir l'oignon émincé finement jusqu'à ce qu'il soit bien doré, puis ajouter les mini-chèvres panés et faire dorer une minute de chaque côté environ sur feu moyen.
- Au centre des wraps sur toute leur longueur, placer quelques feuilles de laitue et rondelles de tomates, napper de sauce au chèvre.
- Ajouter un peu d'oignon et 3 mini-chèvres dans chaque wrap.
- Refermer les wraps en repliant le bas sur la garniture, puis les deux côtés.
- Les maintenir fermer à l'aide d'un pic ou cure-dent si nécessaire
- Chauffer 30 secondes au micro-ondes à pleine puissance et déguster aussitôt !