Galettes croustillantes aux courgettes light

Accompagnement 4 personnes 30 min 159 kcal
Préparation10 min
Cuisson20 min
Par KESLER PAUL

Informations nutritionnelles

Énergie159 kcal
Lipides7,2 g
Glucides12,8 g
Protéines9,8 g
Fibres2,0 g
Sodium172,8 mg

Ingrédients

4personnes
  • 500 Gr Courgettes - moyennes
  • 4 Qte Oeufs
  • 3 CaS Farine de blé
  • 1 CaS Persil haché
  • 1 CaC Huile d'olives
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre
  • 1 Qte Fromage blanc à 0%
  • 2 Qte Gousses d'ail

Préparation

  1. La veille lavez, séchez, puis râpez les courgettes, les saler et les laisser dans une passoire à dégorger toute une nuit
  2. Le jour même:
  3. Allumez le four à 180°C
  4. Pelez et hachez l'ail
  5. Pressez les courgettes dans un linge propre pour évacuer l'eau.
  6. Dans un saladier puis ajoutez le fromage blanc, le persil, les œufs et la farine, salez et poivrez puis mélangez le tout.
  7. Formez des galettes d’environ 10 cm, puis disposez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
  8. Ensuite, enfournez 15 minutes à 180°C, puis retournez les röstis de courgettes à mi-cuisson et servez chaud