
Galettes croustillantes aux courgettes light
Accompagnement 4 personnes 30 min 159 kcal
Préparation10 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie159 kcal
Lipides7,2 g
Glucides12,8 g
Protéines9,8 g
Fibres2,0 g
Sodium172,8 mg
Ingrédients
4personnes
- 500 Gr Courgettes - moyennes
- 4 Qte Oeufs
- 3 CaS Farine de blé
- 1 CaS Persil haché
- 1 CaC Huile d'olives
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
- 1 Qte Fromage blanc à 0%
- 2 Qte Gousses d'ail
Préparation
- La veille lavez, séchez, puis râpez les courgettes, les saler et les laisser dans une passoire à dégorger toute une nuit
- Le jour même:
- Allumez le four à 180°C
- Pelez et hachez l'ail
- Pressez les courgettes dans un linge propre pour évacuer l'eau.
- Dans un saladier puis ajoutez le fromage blanc, le persil, les œufs et la farine, salez et poivrez puis mélangez le tout.
- Formez des galettes d’environ 10 cm, puis disposez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
- Ensuite, enfournez 15 minutes à 180°C, puis retournez les röstis de courgettes à mi-cuisson et servez chaud