
Soufflé Léger aux fromages et bacon
Entrée 4 personnes 30 min 201 kcal
Préparation10 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie201 kcal
Lipides9,0 g
Glucides9,9 g
Protéines19,8 g
Fibres0,3 g
Sodium182,8 mg
Ingrédients
4personnes
- 120 Gr Gruyères râpés allégés
- 50 Gr Bacons en allumettes
- 3 Qte Oeufs
- 30 Gr Maïzena - Fécule de maïs
- 35 Cl Lait écrémé
- 1 CaS Ciboulettes ciselées
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Dans une casserole chauffez un peu de lait puis délayez la maïzena.
- Ajoutez le reste du lait et laissez épaissir la béchamel sur feu doux, salez et poivrez.
- Pendant ce temps râpez l’emmental et le gruyère, puis faites revenir le bacon dans une poêle sans matière grasse.
- Ensuite retirez du feu et ajoutez les jaunes d’œufs.
- Ajoutez la ciboulette, les lardons et les fromages puis mélangez.
- Montez les blancs d’œufs en neige puis incorporez-les à la préparation précédente et mélangez délicatement avec une spatule.
- Répartissez la préparation dans des ramequins puis enfournez au four chaud à 200°C pendant 20 à 25 minutes.