Soufflé Léger aux fromages et bacon

Entrée 4 personnes 30 min 201 kcal
Préparation10 min
Cuisson20 min
Par KESLER PAUL

Informations nutritionnelles

Énergie201 kcal
Lipides9,0 g
Glucides9,9 g
Protéines19,8 g
Fibres0,3 g
Sodium182,8 mg

Ingrédients

4personnes
  • 120 Gr Gruyères râpés allégés
  • 50 Gr Bacons en allumettes
  • 3 Qte Oeufs
  • 30 Gr Maïzena - Fécule de maïs
  • 35 Cl Lait écrémé
  • 1 CaS Ciboulettes ciselées
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Dans une casserole chauffez un peu de lait puis délayez la maïzena.
  2. Ajoutez le reste du lait et laissez épaissir la béchamel sur feu doux, salez et poivrez.
  3. Pendant ce temps râpez l’emmental et le gruyère, puis faites revenir le bacon dans une poêle sans matière grasse.
  4. Ensuite retirez du feu et ajoutez les jaunes d’œufs.
  5. Ajoutez la ciboulette, les lardons et les fromages puis mélangez.
  6. Montez les blancs d’œufs en neige puis incorporez-les à la préparation précédente et mélangez délicatement avec une spatule.
  7. Répartissez la préparation dans des ramequins puis enfournez au four chaud à 200°C pendant 20 à 25 minutes.