
Soufflé lght au Foie Gras
Entrée 4 personnes 65 min 282 kcal
Préparation30 min
Cuisson35 min
Informations nutritionnelles
Énergie282 kcal
Lipides21,2 g
Glucides8,2 g
Protéines14,1 g
Fibres0,4 g
Sodium322,8 mg
Ingrédients
4personnes
- 80 Gr Foies Gras
- 20 Cl Lait demi-écrémé
- 4 Qte Oeufs
- 25 Gr Farine de blé
- 3 CaC Margarine allégée
- 50 Gr Crème de gruyère allégée
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Dans une casserole faites fondre la margarine puis ajoutez la farine et mélangez.
- Ajoutez le lait petit à petit en remuant avec une cuillère en bois jusqu’à obtenir une béchamel épaisse.
- Ajoutez le foie gras coupé en dés, une pincée de sel puis mélangez.
- Ensuite ajoutez le fromage râpé et mélangez.
- Retirez la casserole du feu puis ajoutez les jaunes d’oeufs un par un et mélangez bien.
- Montez les blancs d’oeufs en neige à l’aide d’un fouet puis incorporez-les à la préparation précédente et mélangez le tout.
- Répartissez-la pâte dans des moules individuels recouverte de papier sulfurisé puis enfournez les soufflé au four préchauffez à 180°C pendant 30 à 35 minutes.