Soufflé lght au Foie Gras

Entrée 4 personnes 65 min 282 kcal
Préparation30 min
Cuisson35 min
Par KESLER PAUL

Informations nutritionnelles

Énergie282 kcal
Lipides21,2 g
Glucides8,2 g
Protéines14,1 g
Fibres0,4 g
Sodium322,8 mg

Ingrédients

4personnes
  • 80 Gr Foies Gras
  • 20 Cl Lait demi-écrémé
  • 4 Qte Oeufs
  • 25 Gr Farine de blé
  • 3 CaC Margarine allégée
  • 50 Gr Crème de gruyère allégée
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Dans une casserole faites fondre la margarine puis ajoutez la farine et mélangez.
  2. Ajoutez le lait petit à petit en remuant avec une cuillère en bois jusqu’à obtenir une béchamel épaisse.
  3. Ajoutez le foie gras coupé en dés, une pincée de sel puis mélangez.
  4. Ensuite ajoutez le fromage râpé et mélangez.
  5. Retirez la casserole du feu puis ajoutez les jaunes d’oeufs un par un et mélangez bien.
  6. Montez les blancs d’oeufs en neige à l’aide d’un fouet puis incorporez-les à la préparation précédente et mélangez le tout.
  7. Répartissez-la pâte dans des moules individuels recouverte de papier sulfurisé puis enfournez les soufflé au four préchauffez à 180°C pendant 30 à 35 minutes.