Quinoa aux Crevettes et aux Courgettes

Plat principal 4 personnes 24 min 365 kcal
Préparation10 min
Cuisson14 min
Par KESLER PAUL

Informations nutritionnelles

Énergie365 kcal
Lipides7,4 g
Glucides40,8 g
Protéines33,1 g
Fibres1,8 g
Sodium108,7 mg

Ingrédients

4personnes
  • 200 Gr Quinoas
  • 1 Qte Oignons
  • 500 Gr Crevettes décortiquées
  • 40 Cl Eau
  • 2 Qte Courgettes - moyennes
  • 1 CaS Huile d'olives
  • 2 CaC Curry
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Lavez bien le quinoa puis égouttez-le.
  2. Dans une casserole faites bouillir l’eau salée puis ajoutez le quinoa et laisse cuire environ 10 minutes.
  3. Pendant ce temps épluchez et hachez l’oignon puis coupez les courgettes en dés.
  4. Dans une casserole chauffez l’huile d’olive puis faites revenir l’oignon pendant 3 minutes.
  5. Ajoutez les courgettes et laissez revenir 5 minutes en remuant.
  6. Ensuite ajoutez les crevettes, le sel, le poivre et le curry puis laissez mijoté 10 minutes.
  7. A la fin de cuisson ajoutez le quinoa dans la poêle et faites sauter pendant 2 minutes en remuant.
  8. Servez ensuite votre plat aussitôt.