
Quinoa aux Crevettes et aux Courgettes
Plat principal 4 personnes 24 min 365 kcal
Préparation10 min
Cuisson14 min
Informations nutritionnelles
Énergie365 kcal
Lipides7,4 g
Glucides40,8 g
Protéines33,1 g
Fibres1,8 g
Sodium108,7 mg
Ingrédients
4personnes
- 200 Gr Quinoas
- 1 Qte Oignons
- 500 Gr Crevettes décortiquées
- 40 Cl Eau
- 2 Qte Courgettes - moyennes
- 1 CaS Huile d'olives
- 2 CaC Curry
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Lavez bien le quinoa puis égouttez-le.
- Dans une casserole faites bouillir l’eau salée puis ajoutez le quinoa et laisse cuire environ 10 minutes.
- Pendant ce temps épluchez et hachez l’oignon puis coupez les courgettes en dés.
- Dans une casserole chauffez l’huile d’olive puis faites revenir l’oignon pendant 3 minutes.
- Ajoutez les courgettes et laissez revenir 5 minutes en remuant.
- Ensuite ajoutez les crevettes, le sel, le poivre et le curry puis laissez mijoté 10 minutes.
- A la fin de cuisson ajoutez le quinoa dans la poêle et faites sauter pendant 2 minutes en remuant.
- Servez ensuite votre plat aussitôt.