Papillote de poisson

Plat principal 4 personnes 34 min 118 kcal
Préparation14 min
Cuisson20 min
Par KESLER PAUL

Informations nutritionnelles

Énergie118 kcal
Lipides4,8 g
Glucides6,8 g
Protéines0,5 g
Fibres1,8 g
Sodium108,0 mg

Ingrédients

4personnes
  • 2 Qte Filets de colin
  • 2 Qte Courgettes - moyennes
  • 10 Qte Tomates cerise
  • 1 Qte Jus de citron
  • 1 CaC Basilic haché
  • 1 CaS Huile d'olives
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Préchauffez le four à 180°C.
  2. Lavez puis coupez les courgettes en rondelles et les tomates cerises en 2.
  3. Dans un bol mélangez le jus de citron, l’huile d’olive, le sel et le poivre.
  4. Découpez 4 feuilles d’aluminium, puis déposez au centre de chacune les tranches de courgettes.
  5. Ensuite posez le filet de poisson sur les courgettes, après les tomates cerises en 2.
  6. Parsemez de basilic ciselé puis arrosez de vinaigrette préparée.
  7. Refermez les feuilles de papier aluminium puis placez les papillotes sur une plaque de four.
  8. Enfournez ensuite pendant 15 à 20 minutes.
  9. Dégustez bien chaud accompagné de riz.