Kefta tunisienne au poisson

Plat principal 6 personnes 45 min 262 kcal
Préparation15 min
Cuisson30 min
Par KESLER PAUL

Informations nutritionnelles

Énergie262 kcal
Lipides3,7 g
Glucides16,3 g
Protéines7,4 g
Fibres9,9 g
Sodium190,5 mg

Ingrédients

6personnes
  • 900 Gr Filets de colin
  • 3 Qte Pommes de terre - petites
  • 2 Qte Oignons
  • 1 Qte Oeufs
  • 4 CaS Coriandre ciselée
  • 4 Tasse Persil haché
  • 3 Qte Gousses d'ail
  • 1 CaC Piments doux
  • 0,5 CaC Cannelles
  • 0,5 CaC Curcuma
  • 0,5 CaC Cumin
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre
  • 50 Gr Farine de blé
  • 3 CaS Menthe surgelée

Préparation

  1. Faites cuire les pommes de terre à l'eau (une bonne 1/2 heure) ou à la vapeur dans un autocuiseur (10 à 15 mn)
  2. Faites cuire rapidement le poisson blanc à la vapeur (environ 5 mn)
  3. Pelez les oignons et les hachez fin.
  4. Si vous avez des oignons nouveaux, profitez-en !
  5. Ciselez finement les herbes fraîches : persil plat, coriandre et menthe.
  6. Vous pouvez également utiliser des herbes congelées.
  7. Écrasez les pommes de terre cuites à la fourchette ou au presse-purée.
  8. Dans un bol, émiettez le poisson cuit, ajoutez les pommes de terre écrasées, les épices, les herbes ciselées, l'oignon haché et les gousses passées au presse-ail.
  9. Salez et poivrez.
  10. Mélangez bien le tout.
  11. Cassez les oeufs dans un bol et mélangez avec une fourchette.
  12. Ajoutez d'abord 1/3 des oeufs à la préparation.
  13. Malaxez pour obtenir une consistance homogène qui se tient.
  14. Si nécessaire, rajoutez de l'oeuf battu.
  15. Confectionnez de petites boulettes avec la préparation kafta tunisienne et aplatissez-les légèrement.
  16. Farinez légèrement ces galettes kefta tunisiennes.
  17. Dans environ 1 cm d'huile bien chaude, faites dorer les kefta environ 3 minutes de chaque côté.
  18. Égouttez les keftas sur un papier absorbant.
  19. Servez avec une sauce tomate épicée faite maison !