
Kefta tunisienne au poisson
Plat principal 6 personnes 45 min 262 kcal
Préparation15 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie262 kcal
Lipides3,7 g
Glucides16,3 g
Protéines7,4 g
Fibres9,9 g
Sodium190,5 mg
Ingrédients
6personnes
- 900 Gr Filets de colin
- 3 Qte Pommes de terre - petites
- 2 Qte Oignons
- 1 Qte Oeufs
- 4 CaS Coriandre ciselée
- 4 Tasse Persil haché
- 3 Qte Gousses d'ail
- 1 CaC Piments doux
- 0,5 CaC Cannelles
- 0,5 CaC Curcuma
- 0,5 CaC Cumin
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
- 50 Gr Farine de blé
- 3 CaS Menthe surgelée
Préparation
- Faites cuire les pommes de terre à l'eau (une bonne 1/2 heure) ou à la vapeur dans un autocuiseur (10 à 15 mn)
- Faites cuire rapidement le poisson blanc à la vapeur (environ 5 mn)
- Pelez les oignons et les hachez fin.
- Si vous avez des oignons nouveaux, profitez-en !
- Ciselez finement les herbes fraîches : persil plat, coriandre et menthe.
- Vous pouvez également utiliser des herbes congelées.
- Écrasez les pommes de terre cuites à la fourchette ou au presse-purée.
- Dans un bol, émiettez le poisson cuit, ajoutez les pommes de terre écrasées, les épices, les herbes ciselées, l'oignon haché et les gousses passées au presse-ail.
- Salez et poivrez.
- Mélangez bien le tout.
- Cassez les oeufs dans un bol et mélangez avec une fourchette.
- Ajoutez d'abord 1/3 des oeufs à la préparation.
- Malaxez pour obtenir une consistance homogène qui se tient.
- Si nécessaire, rajoutez de l'oeuf battu.
- Confectionnez de petites boulettes avec la préparation kafta tunisienne et aplatissez-les légèrement.
- Farinez légèrement ces galettes kefta tunisiennes.
- Dans environ 1 cm d'huile bien chaude, faites dorer les kefta environ 3 minutes de chaque côté.
- Égouttez les keftas sur un papier absorbant.
- Servez avec une sauce tomate épicée faite maison !