
Salade d'orge champignons et rucola
Plat principal 4 personnes 50 min 110 kcal
Préparation30 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie110 kcal
Lipides0,5 g
Glucides19,1 g
Protéines4,3 g
Fibres1,1 g
Sodium1,0 mg
Ingrédients
4personnes
- 30 Gr Rucola
- 1 CaS Persil plat
- 200 Gr Champignons frais
- 2 Tasse Orge perlé
- 2 CaS Coings
- 1 Qte Echalotes
Préparation
- Apprêter l'orge comme du riz à la pression.
- Un peu d'huile, ajouter environ 1/2 tasse de d'orge perlé par personne.
- Assaisonner avec un peu de poivre, paprika, du bouillon de légumes et des brins de thym.
- Chauffer puis déglacé avec environ 1 dl de vin blanc. recouvrir du double de volume d'eau.
- Cuire environ 20-30 min à la pression. contrôler la quantité d'eau après 15 min.
- Mélanger la moitié de la sauce à l'orge une fois prêt.
- Faire revenir les champignons 3 min, ajouter huile d'olive, échalote et du thym et baisser le feu. mijoter 4 min.
- incorporer le persil et la moitié de la sauce. assaisonner.
- Sauce: 2 CaS de gelée de Coing et 2 CaS de vinaigre balsamique blanc.