Salade d'orge champignons et rucola

Plat principal 4 personnes 50 min 110 kcal
Préparation30 min
Cuisson20 min
Par Ray Jean-Yves

Informations nutritionnelles

Énergie110 kcal
Lipides0,5 g
Glucides19,1 g
Protéines4,3 g
Fibres1,1 g
Sodium1,0 mg

Ingrédients

4personnes
  • 30 Gr Rucola
  • 1 CaS Persil plat
  • 200 Gr Champignons frais
  • 2 Tasse Orge perlé
  • 2 CaS Coings
  • 1 Qte Echalotes

Préparation

  1. Apprêter l'orge comme du riz à la pression.
  2. Un peu d'huile, ajouter environ 1/2 tasse de d'orge perlé par personne.
  3. Assaisonner avec un peu de poivre, paprika, du bouillon de légumes et des brins de thym.
  4. Chauffer puis déglacé avec environ 1 dl de vin blanc. recouvrir du double de volume d'eau.
  5. Cuire environ 20-30 min à la pression. contrôler la quantité d'eau après 15 min.
  6. Mélanger la moitié de la sauce à l'orge une fois prêt.
  7. Faire revenir les champignons 3 min, ajouter huile d'olive, échalote et du thym et baisser le feu. mijoter 4 min.
  8. incorporer le persil et la moitié de la sauce. assaisonner.
  9. Sauce: 2 CaS de gelée de Coing et 2 CaS de vinaigre balsamique blanc.