
Tortilla de courgettes et poireaux
Plat principal 4 personnes 45 min 234 kcal
Préparation15 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie234 kcal
Lipides15,1 g
Glucides10,0 g
Protéines13,5 g
Fibres4,2 g
Sodium245,8 mg
Ingrédients
4personnes
- 3 Qte Courgettes - moyennes
- 8 Qte Oeufs
- 3 Qte Blancs de poireaux
- 1 CaS Origan séché
- 1 CaS Huile d'olives
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Lavez les courgettes et détaillez-les en petits dés sans les éplucher.
- Nettoyez les poireaux et détaillez les parties blanches en rondelles. Faites-les revenir dans une cuillère d’huile d’olive jusqu’à ce qu’ils soient bien tendres. Dans une autre poêle, faites revenir les dés de courgettes dans un peu d’huile à feu moyen, ils doivent rester un peu croquants
- Salez les deux préparations.
- Battez les œufs entiers dans un saladier avec l’ail haché et l’origan, poivrez.
- Versez-y les courgettes et les poireaux, mélangez et rectifiez l’assaisonnement si besoin.
- Faites chauffer un peu d’huile, versez la préparation dans la poêle et laissez cuire quelques minutes à feu moyen, puis retournez-la pour faire dorer l’autre face