
Tajine oriental de poulet aux abricots
Plat principal 4 personnes 60 min 437 kcal
Préparation45 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie437 kcal
Lipides19,8 g
Glucides30,6 g
Protéines31,8 g
Fibres8,8 g
Sodium640,5 mg
Ingrédients
4personnes
- 400 Gr Blancs de poulet
- 65 Cl Lait d'amande
- 1 Qte Aubergines - Grosses
- 3 Qte Poivrons jaunes
- 4 Qte Abricots
- 25 Gr Amandes
- 1 Qte Oignons
- 2 Qte Gousses d'ail
- 6 Gr Gingembre
- 3 Gr Paprika
- 4 Gr Curcuma
- 8 Gr Ras El Hanout
- 2 Qte Batons de cannelle
- 4 Qte Feuilles de laurier
- 0,5 Qte Bouillons cube de volaille
- 2 Pincée Sel
- 4 Cl Huile d'olives
- 2 Pincée Poivre
Préparation
- Commencez par émincer tous les légumes.
- Pendant ce temps-là faites chauffer une cuillère à soupe d'huile d'olive dans le tajine.
- Coupez les filets de poulet en deux, assaisonnez de sel et poivre puis faites-les cuire dans le tajine jusqu'à ce qu'ils brunissent.Retirez les filets du tajine.
- Dans le jus restant, faites revenir pendant 5 minutes l'oignon coupé, les gousses d'ail émincées, les lamelles de poivron jaune, l'aubergine coupée en dés, et les autres légumes.
- Incorporez le gingembre râpé, la poudre de paprika, le curcuma, le ras-el-hanout, les feuilles de laurier, les bâtons de cannelle, du sel et du poivre.
- Ensuite, ajoutez les filets de poulet et l'Alpro Lait d'Amande non sucré.
- Couvrez le tajine, et laissez mijoter pendant un moment.
- 15 minutes avant que le tajine soit prêt, ajoutez les morceaux d'abricots et les amandes blanches.Entre-temps, préparez le couscous aux amandes en réchauffant l'Alpro Lait d'Amande non sucré auquel vous aurez incorporé les épices ras-el-hanout, du sel, du poivre et une cuillère à café d'huile d'olive.
- Retirez le mélange du feu, puis ajoutez-le au couscous.
- Couvrez ce dernier, et laissez gonfler tout en remuant de temps en temps la préparation.
- Faites griller les amandes dans une poêle sans matière grasse, puis ajoutez-les au couscous juste avant de servir.
- Servez le tajine accompagné de coriandre fraîche et du couscous aux amandes