
Magret de canard grillés et galettes de lentilles
Plat principal 4 personnes 40 min 627 kcal
Préparation25 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie627 kcal
Lipides29,7 g
Glucides31,0 g
Protéines57,9 g
Fibres7,9 g
Sodium775,1 mg
Ingrédients
4personnes
- 1 Pincée Poivre
- 1 Qte Oeufs
- 1 Qte Gousses d'ail
- 250 Gr Lentilles vertes
- 40 Cl Bouillons de légumes
- 2 Qte Carottes
- 4 Cl Huile d'olives
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Coriandre
- 3 Qte Brins de coriandre
- 20 Gr Maïzena - Fécule de maïs
- 2 Qte Magrets de canard
Préparation
- Pelez les carottes et coupez-les en dés.
- Versez les lentilles dans une casserole, ajoutez les dés de carottes et le bouillon froid.
- Portez à ébullition et faites cuire sur feu doux 20 min env., sans couvrir, jusqu’à ce que les lentilles soient tendres.
- Egouttez le contenu de la casserole.
- Mélangez-le avec l’œuf, la Maïzéna, la coriandre ciselée, l’ail pressé, du sel et du poivre.
- Formez des galettes entre vos mains humides.
- Dans une poêle, chauffez l’huile et faites-les cuire en 2 fois, 3 à 4 min de chaque côté.
- Avec la pointe du couteau, incisez le gras des magrets en le quadrillant.
- Chauffez une poêle et posez-les côté peau.
- Laissez cuire 7 min.
- Salez, poivrez.
- Eliminez le gras fondu, retournez les magrets et poursuivez la cuisson 3 min.
- Tranchez-les et servez chaud avec les galettes