Magret de canard grillés et galettes de lentilles

Plat principal 4 personnes 40 min 627 kcal
Préparation25 min
Cuisson15 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie627 kcal
Lipides29,7 g
Glucides31,0 g
Protéines57,9 g
Fibres7,9 g
Sodium775,1 mg

Ingrédients

4personnes
  • 1 Pincée Poivre
  • 1 Qte Oeufs
  • 1 Qte Gousses d'ail
  • 250 Gr Lentilles vertes
  • 40 Cl Bouillons de légumes
  • 2 Qte Carottes
  • 4 Cl Huile d'olives
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Coriandre
  • 3 Qte Brins de coriandre
  • 20 Gr Maïzena - Fécule de maïs
  • 2 Qte Magrets de canard

Préparation

  1. Pelez les carottes et coupez-les en dés.
  2. Versez les lentilles dans une casserole, ajoutez les dés de carottes et le bouillon froid.
  3. Portez à ébullition et faites cuire sur feu doux 20 min env., sans couvrir, jusqu’à ce que les lentilles soient tendres.
  4. Egouttez le contenu de la casserole.
  5. Mélangez-le avec l’œuf, la Maïzéna, la coriandre ciselée, l’ail pressé, du sel et du poivre.
  6. Formez des galettes entre vos mains humides.
  7. Dans une poêle, chauffez l’huile et faites-les cuire en 2 fois, 3 à 4 min de chaque côté.
  8. Avec la pointe du couteau, incisez le gras des magrets en le quadrillant.
  9. Chauffez une poêle et posez-les côté peau.
  10. Laissez cuire 7 min.
  11. Salez, poivrez.
  12. Eliminez le gras fondu, retournez les magrets et poursuivez la cuisson 3 min.
  13. Tranchez-les et servez chaud avec les galettes