
Oranges à la brésilienne
Entrée 4 personnes 30 min 500 kcal
Préparation10 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie500 kcal
Lipides17,9 g
Glucides57,1 g
Protéines18,2 g
Fibres9,9 g
Sodium168,3 mg
Ingrédients
4personnes
- 5 Cl Huile d'olives
- 150 Gr Tranches de jambon de Parme
- 150 Gr Farine de blé
- 150 Gr Haricots borlotti
- 6 Qte Oranges
- 1 Qte Bouquets de persil
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
- 100 Gr Mesclun
Préparation
- Couper les tranches de jambon en lanières.
- Presser2 oranges.
- Faire revenir les lanières de jambon dans l'huile d'olive chaude.
- Saler et poivrer.
- Ajouter la farine de manioc et les haricots noirs.
- Faire revenir en remuant.
- Verser le jus d'orange.
- Evider les oranges restantes délicatement, en ayant soin de ne pas trouer la peau.
- Couper la pulpe en petits dés et l'incorporer à la préparation antérieure, ainsi que le persil haché.
- Rectifier l'assaisonnement, si nécessaire.
- Garnir les oranges évidées avec la préparation.
- Dresser les oranges dans les assiettes, sur un lit de mesclun.