Oranges à la brésilienne

Entrée 4 personnes 30 min 500 kcal
Préparation10 min
Cuisson20 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie500 kcal
Lipides17,9 g
Glucides57,1 g
Protéines18,2 g
Fibres9,9 g
Sodium168,3 mg

Ingrédients

4personnes
  • 5 Cl Huile d'olives
  • 150 Gr Tranches de jambon de Parme
  • 150 Gr Farine de blé
  • 150 Gr Haricots borlotti
  • 6 Qte Oranges
  • 1 Qte Bouquets de persil
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre
  • 100 Gr Mesclun

Préparation

  1. Couper les tranches de jambon en lanières.
  2. Presser2 oranges.
  3. Faire revenir les lanières de jambon dans l'huile d'olive chaude.
  4. Saler et poivrer.
  5. Ajouter la farine de manioc et les haricots noirs.
  6. Faire revenir en remuant.
  7. Verser le jus d'orange.
  8. Evider les oranges restantes délicatement, en ayant soin de ne pas trouer la peau.
  9. Couper la pulpe en petits dés et l'incorporer à la préparation antérieure, ainsi que le persil haché.
  10. Rectifier l'assaisonnement, si nécessaire.
  11. Garnir les oranges évidées avec la préparation.
  12. Dresser les oranges dans les assiettes, sur un lit de mesclun.