
Gratin de fruits de mer
Plat principal 6 personnes 60 min 515 kcal
Préparation30 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie515 kcal
Lipides13,1 g
Glucides36,2 g
Protéines60,0 g
Fibres1,1 g
Sodium1 571,2 mg
Ingrédients
6personnes
- 1 Pincée Poivre
- 3 Pincée Sel
- 500 Gr Crevettes
- 50 Gr Beurre doux
- 1 Pincée Aneth
- 100 Gr Chapelures
- 10 Cl Vin blanc
- 30 Gr Farine de blé
- 40 Cl Lait demi-écrémé
- 400 Gr Pétoncles
- 100 Cl Moules
Préparation
- Nettoyez les moules, mettez-les dans une casserole, versez le vin blanc, couvrez et faites cuire jusqu’à ce que les coquillages soient bien ouverts.
- Egouttez-les et retirez-les de leurs coquilles. Passez le jus de cuisson au tamis et réservez-le.
- Nettoyez les noix de pétoncle, épluchez les crevettes.
- Lavez, séchez, effeuillez et ciselez l’aneth.
- Préchauffez le four position gril.
- Faites fondre le beurre dans une casserole.
- Versez la farine d’un seul coup et fouettez vivement.
- Retirez du feu et versez doucement le lait en fouettant sans arrêt.
- Remettez sur feu doux et ajoutez le jus de cuisson des moules en fouettant.
- Poursuivez la cuisson 10 à 12 min, sans cesser de fouetter. Salez et poivrez.
- Laissez refroidir.
- Dans une jatte, mélangez tous les fruits de mer. Versez par dessus la béchamel refroidie, ajoutez l’aneth. Mélangez bien.
- Versez la préparation dans des petits plats à gratin, parsemez de chapelure.
- Enfournez et faites gratiner 10 à 12 min, porte du four entrouverte.
- Servez dés la sortie du four.