
Pâtes aux courgettes et au poulet
Plat principal 4 personnes 50 min 298 kcal
Préparation20 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie298 kcal
Lipides11,0 g
Glucides24,3 g
Protéines24,8 g
Fibres1,5 g
Sodium400,3 mg
Ingrédients
4personnes
- 350 Gr Pennes
- 2 Qte Blancs de poulet
- 3 Qte Courgettes - petites
- 1 Qte Gousses d'ail
- 15 Cl Crème liquide
- 35 Gr Parmesan râpé
- 2 Cl Huile d'olives
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Faire cuire les pâtes dans l'eau bouillante salée (selon le temps de cuisson indiqué sur le paquet).
- Égoutter et réserver au chaud.
- Râper les courgettes avec une râpe à fromage (sur la grille à trous larges).
- Eplucher et couper l'ail en petits morceaux.
- Dans un faitout, faire chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et faire revenir l'ail (mais pas brunir).
- Ajouter les courgettes râpées, saler et poivrer.
- Faire revenir les courgettes jusqu'à évaporation de tout le jus des courgettes et environ 3 minutes.
- Couper le feu et laisser dans le faitout.
- Couper les filets de poulet en petits cubes et les faire dorer dans une poêle avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
- Saler et poivrer.
- Quand les morceaux de poulet sont bien cuits et dorés, les ajouter aux courgettes cuites.
- Mélanger et ajouter la crème liquide et le parmesan râpé.
- Bien mélanger.
- Ajouter les pâtes et bien mélanger.
- Faire chauffeur sur feu doux et rectifier l'assaisonnement selon votre goût.
- Servir chaud.