
Filet de cabillaud au risotto à la tomate
Plat principal 4 personnes 55 min 471 kcal
Préparation45 min
Cuisson10 min
Informations nutritionnelles
Énergie471 kcal
Lipides15,8 g
Glucides39,7 g
Protéines37,1 g
Fibres2,3 g
Sodium347,0 mg
Ingrédients
4personnes
- 1 Pincée Poivre
- 15 Cl Bouillons de volaille
- 2 Cl Eau
- 40 Gr Parmesan râpé
- 10 Cl Vin blanc
- 1 Qte Bouillons cube de volaille
- 50 Gr Beurre doux
- 1 Qte Bouquets de basilic
- 1 Qte Gousses d'ail
- 150 Gr Riz rond
- 2 Qte Echalotes
- 600 Gr Filets de cabillaud
- 20 Cl Jus de tomate
- 1 Pincée Sel
- 250 Gr Tomates cerise
Préparation
- Jus de basilic : mixer 30 secondes le basilic, la gousse d'ail et le beurre.
- Rajouter le bouillon de volaille bouillant.
- Réserver.
- Risotto : peler les tomates en les mettant 5 secondes dans de l'eau bouillante.
- Retirer la peau et les couper en deux.
- Réserver.
- Faire revenir les échalottes, l'ail et le riz dans 25 g de beurre dans une grande casserole en remuant constamment.
- Ajouter le vin et laisser réduire en mélangeant.
- Ajouter le jus de tomate, melanger et réduire le feu.
- Ajouter le bouillon de volaille petit a petit sur le riz, en remuant très souvent.
- Quand le liquide a été absorbé par le riz, en rajouter, jusqu'à utilisation complète du bouillon.
- Cette étape dure en gros 1/4 d'heure.
- Ajouter le parmesan râpé, 25 g de beurre et les tomates.
- Melanger et réserver au chaud.
- Préchauffer le four à 150°C.
- Huiler, saler et poivrer les filets.
- Les faire revenir quelques minutes cöté peau dans une poêle avec du beurre.
- Déposer les filets dans un plat et enfourner pendant 10 minutes.
- Dans une assiette, deposer un filet de poisson sur du risotto et décorer avec du jus de basilic.