
Power bowl pâtes, tomates, concombre, melon et magret de canard fumé
Plat principal 4 personnes 28 min 653 kcal
Préparation20 min
Cuisson8 min
Informations nutritionnelles
Énergie653 kcal
Lipides33,2 g
Glucides65,8 g
Protéines20,7 g
Fibres2,7 g
Sodium165,9 mg
Ingrédients
4personnes
- 160 Gr Magrets de canard fumé
- 300 Gr Pates fusilli
- 400 Gr Tomates cerise
- 2 Qte Concombres - petits
- 1 Qte Melons moyens
- 50 Gr Noisettes
- 4 Cl Huile d'olives
- 6 Qte Feuilles de basilic
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
- 25 Gr Tapenade
Préparation
- Portez à ébullition une casserole d’eau salée.
- Plongez-y les pâtes fusili en suivant le temps de cuisson indiqué sur l’emballage.
- Lorsqu’elles sont cuites, versez-les dans une passoire et passez-les sous l’eau froide afin de stopper la cuisson.
- Versez-les dans un saladier et ajoutez 3 cuil. à soupe d’huile d’olive.
- Remuez bien afin qu’elles ne collent pas.
- Lavez les tomates cerise et les concombres.
- Coupez les tomates en deux et les concombres en rondelles.
- Pour le melon, coupez-le en deux, épépinez-le puis façonnez des billes en prélevant la chair à l’aide d’une petite cuillère ronde ou, à défaut, détaillez le melon en cubes.
- Réservez-les.
- Placez les noisettes dans une poêle anti-adhésive et faites-les griller.
- Pour la vinaigrette, versez la tapenade dans un bol et ajoutez l’huile d’olive.
- Disposez tous les ingrédients dans le bol et ajoutez la vinaigrette.
- Parsemez de noisettes grillées concassées et de quelques feuilles de basilic.
- Rectifiez l’assaisonnement.