
Chou-fleur et brocolis frits
Accompagnement 4 personnes 25 min 685 kcal
Préparation10 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie685 kcal
Lipides33,2 g
Glucides72,8 g
Protéines21,8 g
Fibres14,2 g
Sodium792,5 mg
Ingrédients
4personnes
- 1 Qte Choux Fleurs
- 1 Qte Brocolis
- 10 Cl Huile de friture
- 2 Qte Oeufs
- 250 Gr Chapelures
- 50 Gr Farine de blé
- 1 Pincée Sel
Préparation
- Découpez le chou-fleur et le brocoli.
- Lavez-les sous l'eau froide.
- Blanchissez-les 2 mn dans de l'eau bouillante salée.
- Dès la reprise de l'ébullition, retirez-les et rafraîchissez aussitôt sous l'eau froide.
- Egouttez.
- Dans trois assiettes, mettez séparément la farine, les oeufs battus à la fourchette et la chapelure.
- Posez deux feuilles de papier absorbant sur un plat de service.
- Faites chauffer l'huile dans une casserole.
- Piquez chaque inflorescence avec une pique en bois.
- Dans l'ordre, farinez légèrement avant de tremper dans l'oeuf battu puis dans la chapelure.
- Dans l'huile bouillante non fumante, plongez chaque pièce en la retenant par la pique en bois.
- Egouttez sur le papier absorbant avant de déguster.