
Salade de pommes de terre, courgette et tomates vertes
Entrée 4 personnes 33 min 226 kcal
Préparation20 min
Cuisson13 min
Informations nutritionnelles
Énergie226 kcal
Lipides2,1 g
Glucides46,1 g
Protéines5,4 g
Fibres6,6 g
Sodium119,1 mg
Ingrédients
4personnes
- 6 Qte Pommes de terre - moyennes
- 1 Qte Courgettes - moyennes
- 2 Qte Tomates vertes
- 2 Pincée Cumin
- 1 Qte Echalotes
- 1 CaC Huile d'olives
- 2 Cl Vinaigre
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Nettoyez proprement les pommes de terre.
- Avec un couteau, piquez-les 4 fois puis, mettez-les dans un récipient adapté.
- Ensuite, faites-les chauffer pendant 8 min au micro-ondes.
- Au bout de cette durée, vérifiez leur cuisson à l’aide d’un couteau.
- Elles ne doivent plus être fermes.
- Nettoyez également la courgette.
- Sur une planche de cuisine, découpez-la en cubes.
- Mettez ces cubes de courgette dans un récipient en verre puis ajoutez dessus 2 c.à soupe d’eau.
- Faites-les cuire au micro-ondes pendant 5 min.
- Pendant ce temps, lavez et épépinez les tomates puis, épluchez l'échalote.
- Découpez-les en petits cubes.
- Dans un bol, préparez votre vinaigrette en mélangeant 1 c.soupe de vinaigre et 3 c.à soupe d'huile d'olive.
- Dans un saladier, mélangez tous les ingrédients y compris la vinaigrette puis,assaisonnez le tout avec du sel, du poivre et un peu de cumin.
- Mélangez une dernière fois.
- Mettez votre salade au réfrigérateur pendant un moment.
- Servez frais.