
polenta aux tomates
Plat principal 4 personnes 30 min 449 kcal
Préparation15 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie449 kcal
Lipides21,4 g
Glucides39,2 g
Protéines22,2 g
Fibres2,7 g
Sodium205,5 mg
Ingrédients
4personnes
- 400 Gr Polentas
- 100 Cl Lait demi-écrémé
- 2 Qte Oignons nouveaux
- 800 Gr Tomates pelées
- 1 Qte Bouquets de basilic
- 2 Cl Huile d'arachide
- 2 Cl Huile d'olives
- 100 Gr Parmesan râpé
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Huilez un plat à four.
- Dans une casserole, faites bouillir le lait salé, versez aussitôt la polenta en pluie.
- Baissez le feu et laissez cuire 5 min.
- en remuant toujours.
- Rectifiez l'assaisonnement.
- Versez dans le plat à four et laissez reposer 15 min.
- Epluchez et hachez les oignons.
- Lavez et essorez le basilic.
- Ouvrez la boîte de tomates, égouttez-la.
- Allumez le four à 210° (th.7).
- Dans un bol, réduisez en purée les tomates, ajoutez les oignons, l'huile d'olive, le basilic ciselé, salez, poivrez.
- Mélangez bien le tout.
- Huilez la plaque du four avec l'huile d'arachide.
- Retournez la polenta sur la table de travail.
- Taillez des losanges ou des rectangles.
- Couvrez chacun des morceaux avec la préparation aux tomates.
- Saupoudrez les pavés de polenta de parmesan, disposez-les sur la plaque du four.
- Enfournez 10 min.