
Frites de courgettes herbes et parmesan
Plat principal 4 personnes 30 min 256 kcal
Préparation10 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie256 kcal
Lipides19,4 g
Glucides8,9 g
Protéines10,1 g
Fibres3,1 g
Sodium120,1 mg
Ingrédients
4personnes
- 4 Qte Courgettes - moyennes
- 120 Gr Parmesan râpé
- 2 Pincée Thym
- 2 Pincée Origan
- 2 Pincée Basilic
- 1 Pincée Ail, poudre
- 1 Pincée Sel
- 20 Gr Feuilles de persil
- 4 Cl Huile d'olives
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Préchauffez le four à 180°C.
- Posez une feuille de papier sulfurisé sur une plaque allant au four, et badigeonnez d'un peu d'huile.
- Dans un petit bol, mélangez le parmesan, le thym, l'origan, le basilic, la poudre d'ail, le sel et le poivre.
- Déposez les courgettes sur la plaque de manière alignée et espacée.
- Arrosez avec l'huile d'olive et saupoudrez avec le mélange de parmesan.
- Enfournez et faites cuire environ 15 minutes.
- Augmentez la température de façon à ce que le dessus grille, comptez 2 à 3 minutes
- Vos frites sont prêtes qu'elles sont un peu brunies et croustillantes.
- Servez immédiatement, c'est meilleur !