Frites de courgettes herbes et parmesan

Plat principal 4 personnes 30 min 256 kcal
Préparation10 min
Cuisson20 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie256 kcal
Lipides19,4 g
Glucides8,9 g
Protéines10,1 g
Fibres3,1 g
Sodium120,1 mg

Ingrédients

4personnes
  • 4 Qte Courgettes - moyennes
  • 120 Gr Parmesan râpé
  • 2 Pincée Thym
  • 2 Pincée Origan
  • 2 Pincée Basilic
  • 1 Pincée Ail, poudre
  • 1 Pincée Sel
  • 20 Gr Feuilles de persil
  • 4 Cl Huile d'olives
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Préchauffez le four à 180°C.
  2. Posez une feuille de papier sulfurisé sur une plaque allant au four, et badigeonnez d'un peu d'huile.
  3. Dans un petit bol, mélangez le parmesan, le thym, l'origan, le basilic, la poudre d'ail, le sel et le poivre.
  4. Déposez les courgettes sur la plaque de manière alignée et espacée.
  5. Arrosez avec l'huile d'olive et saupoudrez avec le mélange de parmesan.
  6. Enfournez et faites cuire environ 15 minutes.
  7. Augmentez la température de façon à ce que le dessus grille, comptez 2 à 3 minutes
  8. Vos frites sont prêtes qu'elles sont un peu brunies et croustillantes.
  9. Servez immédiatement, c'est meilleur !