
Tartare d’asperges et d’avocat
Entrée 4 personnes 40 min 411 kcal
Préparation30 min
Cuisson10 min
Informations nutritionnelles
Énergie411 kcal
Lipides28,7 g
Glucides9,8 g
Protéines4,3 g
Fibres6,8 g
Sodium439,2 mg
Ingrédients
4personnes
- 12 Qte Asperges vertes
- 2 Qte Avocats
- 2 Qte Tomates
- 1 Qte Echalotes
- 0,5 Qte Citrons jaunes
- 5 Gr Câpres
- 100 Gr Cerfeuils
- 2 Pincée Estragon
- 8 Cl Huile d'olives
- 4 Cl Vinaigre de vin rouge
- 1 Pincée Sel
- 0,5 Pincée Tabasco
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Éliminez les extrémités des asperges, pelez leurs tiges si elles sont grosses.
- Faites-les cuire 8 à 10 min (selon leur grosseur) à l’eau bouillante salée.
- Égouttez-les puis rafraîchissez-les sous l’eau froide et égouttez à nouveau.
- Découpez les tiges en rondelles et réservez les pointes.
- Ébouillantez les tomates 20 secondes pour les peler facilement.
- Epépinez-les et coupez la chair en petits dés.
- Pelez les avocats, coupez-les en deux, ôtez les noyaux.
- Coupez la chair en petits dés et citronnez-les aussitôt.
- Ciselez les herbes, pelez et émincez l’échalote.
- Dans un bol, préparez une vinaigrette avec l’huile d’olive, le vinaigre, du sel, du poivre et un trait de Tabasco.
- Dans un saladier, mélangez les rondelles d’asperge avec l’échalote, les herbes, les câpres, les dés de tomate et d’avocat.
- Assaisonnez le tartare de légumes avec la vinaigrette.
- Mélangez puis formez 4 petits dômes sur 4 assiettes.
- Décorez avec les pointes d’asperges réservées.
- Servez le tartare aussitôt, accompagné de pain grillé.