
Lasagnes aux crevettes et brocoli
Plat principal 4 personnes 65 min 541 kcal
Préparation20 min
Cuisson45 min
Informations nutritionnelles
Énergie541 kcal
Lipides19,0 g
Glucides56,5 g
Protéines34,5 g
Fibres5,3 g
Sodium415,3 mg
Ingrédients
4personnes
- 200 Gr Pâtes à lasagnes
- 600 Gr Brocolis
- 400 Gr Crevettes
- 50 Gr Beurre doux
- 50 Gr Farine de blé
- 50 Cl Lait demi-écrémé
- 60 Gr Gruyères râpés
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Faites cuire les crevettes à la vapeur.
- Emiettez-les en morceaux.
- Pendant ce temps, coupez le brocoli en petits fleurons et plongez-les dans une grande casserole d’eau bouillante salée.
- Laissez cuire 10 minutes.
- Egouttez et écrasez le brocoli en purée grossière.
- Réservez.
- Faites fondre le beurre dans une casserole.
- Ajoutez la farine d'un seul coup et mélangez.
- Ajoutez progressivement le lait, en fouettant, jusqu'à obtenir une sauce béchamel épaisse.
- Hors du feu, salez et poivrez.
- Préchauffez le four à 180°C.
- Nappez de sauce béchamel le fond d'un plat à gratin.
- Recouvrez avec des feuilles de lasagne, la moitié des crevettes émiettées, la moitié de la béchamel, puis une nouvelle couche de lasagne.
- Répartissez sur le dessus les brocolis en purée, une nouvelle couche de lasagne, le restant de crevettes, un peu de béchamel puis une nouvelle couche de lasagne.
- Terminez par ajouter le restant de béchamel et le gruyère râpé.
- Enfournez les lasagnes pendant 45 minutes jusqu'à ce que le fromage soit bien gratiné.
- Dégustez bien chaud.