
Salade de poulet sauce piment et lait de coco
Plat principal 2 personnes 30 min 549 kcal
Préparation30 min
Cuisson0 min
Informations nutritionnelles
Énergie549 kcal
Lipides33,8 g
Glucides20,0 g
Protéines37,2 g
Fibres10,4 g
Sodium532,2 mg
Ingrédients
2personnes
- 2 Qte Filets de poulet
- 100 Gr Haricots
- 50 Gr Epinards
- 1 Qte Piments rouges
- 1 Qte Citrons jaunes
- 2 Cl Sirop d'agave
- 5 Qte Brins de coriandre
- 7,5 Cl Lait de coco
- 2 Cl Nuoc-mâm
- 4 Cl Huile d'arachide
Préparation
- Lavez les haricots-kilomètre, parez-les et coupez-les en morceaux de 2 cm de long.
- Lavez les épinards, triez-les et séchez-les en les secouant délicatement.
- Lavez le piment et coupez-le en deux dans le sens de la longueur, puis retirez la queue et les graines et tranchez-le en fines lamelles.Dans une poêle sur feu moyen, chauffez l’huile d’arachide.
- Passez le citron sous l’eau chaude et râpez une partie du zeste au-dessus de la poêle, pour obtenir 3 ou 4 lanières.
- Incorporez le piment tranché et le sirop d’agave, et faites blondir 1 minute environ.
- Placez ensuite les filets de poulet dans cette huile épicée et faites-les dorer 7 minutes environ de chaque côté.Pendant ce temps, lavez les brins de coriandre et hachez-les finement.
- Coupez le citron en deux et pressez-le.
- Dans un grand saladier, versez le lait de coco, ajoutez le jus de citron, le nuoc-mâm, la coriandre et mélangez soigneusement.Disposez dans deux assiettes les épinards et les haricots.
- Coupez les filets de poulet en tranches épaisses et placez-les sur la salade.
- Arrosez avec la sauce au lait de coco.
- Servez.