Salade de poulet sauce piment et lait de coco

Plat principal 2 personnes 30 min 549 kcal
Préparation30 min
Cuisson0 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie549 kcal
Lipides33,8 g
Glucides20,0 g
Protéines37,2 g
Fibres10,4 g
Sodium532,2 mg

Ingrédients

2personnes
  • 2 Qte Filets de poulet
  • 100 Gr Haricots
  • 50 Gr Epinards
  • 1 Qte Piments rouges
  • 1 Qte Citrons jaunes
  • 2 Cl Sirop d'agave
  • 5 Qte Brins de coriandre
  • 7,5 Cl Lait de coco
  • 2 Cl Nuoc-mâm
  • 4 Cl Huile d'arachide

Préparation

  1. Lavez les haricots-kilomètre, parez-les et coupez-les en morceaux de 2 cm de long.
  2. Lavez les épinards, triez-les et séchez-les en les secouant délicatement.
  3. Lavez le piment et coupez-le en deux dans le sens de la longueur, puis retirez la queue et les graines et tranchez-le en fines lamelles.Dans une poêle sur feu moyen, chauffez l’huile d’arachide.
  4. Passez le citron sous l’eau chaude et râpez une partie du zeste au-dessus de la poêle, pour obtenir 3 ou 4 lanières.
  5. Incorporez le piment tranché et le sirop d’agave, et faites blondir 1 minute environ.
  6. Placez ensuite les filets de poulet dans cette huile épicée et faites-les dorer 7 minutes environ de chaque côté.Pendant ce temps, lavez les brins de coriandre et hachez-les finement.
  7. Coupez le citron en deux et pressez-le.
  8. Dans un grand saladier, versez le lait de coco, ajoutez le jus de citron, le nuoc-mâm, la coriandre et mélangez soigneusement.Disposez dans deux assiettes les épinards et les haricots.
  9. Coupez les filets de poulet en tranches épaisses et placez-les sur la salade.
  10. Arrosez avec la sauce au lait de coco.
  11. Servez.