
Poulet à la provençale
Plat principal 4 personnes 45 min 607 kcal
Préparation15 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie607 kcal
Lipides27,4 g
Glucides14,4 g
Protéines62,2 g
Fibres3,3 g
Sodium505,0 mg
Ingrédients
4personnes
- 6 Qte Cuisses de poulet
- 40 Gr Farine de blé
- 5 Gr Sel
- 2 Pincée Poivre
- 48 Gr Huile d'olives
- 1 Qte Oignons
- 30 Cl Vin blanc
- 400 Gr Tomates
- 1 Qte Gousses d'ail
- 30 Gr Persil haché
- 2 Cl Jus de citron
- 12 Qte Olives noires
- 6 Qte Feuilles de basilic
Préparation
- Mélanger la farine, le sel et le poivre dans un sac en plastique.
- Mettre les cuisses de poulet à l'intérieur, fermer le sac et bien secouer.
- Sortir les cuisses de poulet du sac et les tapoter pour éliminer l'excédent de farine.
- Faire chauffer l'huile d'olive dans une sauteuse et y faire frire le poulet jusqu'à ce qu'il soit bien doré.
- Réserver au chaud, dans un plat de service.
- Dans la même matière grasse, faire dorer l'oignon haché.
- Verser le vin blanc et porter à ébullition, en remuant avec une spatule pour bien décoller les sucs du fond de la sauteuse.
- Ajouter la tomate hachée et laisser épaissir.
- Ajouter l'ail et le persil hachés, ainsi que le jus de citron et les olives.
- Verser sur le poulet.
- Décorer avec des feuilles de basilic.